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    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo

    Novembre 2017 running report

    Miles courus ce mois-ci

    cent quarante-huit

    Couru le plus souvent le

    mercredi
    En moyenne 8,8 miles
    4 fois

    Couru le moins souvent le

    lundi
    En moyenne 0,0 miles
    0 fois

    Distance moyenne des courses

    9,2mile

    Moyenne de jours courus par semaine

    3,7jours

    Moment de la journée

    56%
    PM

    Allure moyenne

    7:39minutes par mile

    course la plus longue

    26,2mile
    le 12 nov.

    Distance par jour

    Trailing days runs

    Runs pace vs Distance

    Jours consécutifs de course

    Plus longue pause
    2jours
    20 nov. — 21 nov.
    Plus longue série
    3jours
    1 nov. — 3 nov.

    Statistiques quotidiennes pour le mois

     

    Records personnels

    • 5 mile11/10/177:45min/mi7,74mph38:47total1course
    • 10 km11/17/177:35min/mi7,90mph47:10total2courses
    • 10 mile11/01/177:07min/mi8,43mph1:11:13total1course
    • Semi-marathon11/19/177:13min/mi8,32mph1:34:30total1course
    • Marathon11/12/178:28min/mi7,08mph3:42:02total
      1course
    * Toutes les distances sont arrondies et les temps sont interpolés.