AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Mezza maratona di allenamento a Pavia, target vicinissimo al pb ma percorso ben diverso da Vittuone (chi ha fatto Pavia potrà confermare): diversi saliscendi lungo i navigli, pavè e sampietrini, e oggi anche venticello. Il meteo è ottimale. Morale: eguagliato il pb 1h26'42"! Negative split nell'ultimo terzo di gara, buon segno.
    Non so se il coach mi cazzierà per essere andato più forte del previsto o per non aver fatto il personale (sicuramente la seconda :D)
    Ravenna sto arrivando!

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 13 mi le plus rapide en 6 mois
    • 21 k le plus rapide en 6 mois
    • course la plus rapide en un mois
    4 pro notables not displayed

    Vos 13 mile les plus rapides

    • 6:36/mi
      2/19/17
    • 6:37/mi
      10/01/17
    • 6:39/mi
      11/13/16
    • 6:41/mi
      1/24/16
    • 6:41/mi
      1/22/17
    • 6:43/mi
      10/16/16
    • 6:44/mi
      2/19/23
    • 6:45/mi
      10/29/23
    • 6:45/mi
      11/25/18
    • 6:46/mi
      3/19/17
    • 6:47/mi
      11/08/15
    • 6:48/mi
      2/16/14
    • 6:49/mi
      3/29/15
    • 6:50/mi
      3/23/14
    • 6:51/mi
      1/25/15
    • 6:51/mi
      1/26/14
    • 6:52/mi
      11/10/13
    • 6:52/mi
      10/29/17
    • 6:53/mi
      3/19/23
    • 6:54/mi
      3/20/16
    • 6:55/mi
      11/09/14
    • 6:56/mi
      9/10/17
    • 6:56/mi
      2/28/16
    • 6:56/mi
      11/27/22
    • 6:57/mi
      10/08/23
    • 6:58/mi
      9/13/15
    • 7:04/mi
      11/06/11
    • 7:04/mi
      10/20/13
    • 7:05/mi
      9/14/14
    • 7:08/mi
      2/04/18
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    dimanche
    oct. 1
    60 °F
    74% rh
    oct. 1 dimanche

    Distance totale

    13,11miles

    Temps écoulé

    1:26:43 9:28AM - 10:54AM

    Allure moyenne

    6:37minutes par mile

    Parcours

    Pavia
    Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    9,07mph

    Calories

    1602
    1080Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    1 grand saumon entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    157bpm
    80 - 167bpm

    Cadence moyenne

    179ppm
    174 - 192ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage