AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Potenza lipidica breve&facile: a digiuno completo (cibo&acqua) da 22 ore 17.4km@4'43". HR medio molto vicino a quello massimo, nessun segno di affaticamento tipico di questo allenamento, sono arrivato davvero in scioltezza, segno che il periodo di scarico dà i suoi risultati.
LMM...statte accuort!!!
LMM...statte accuort!!!
Remarquable (à la date de cette course)
- 17 k le plus rapide depuis toujours
- plus faible FC max en 6 mois
- plus faible FC moyenne en 3 mois
- course la plus tard en un mois
Vos 10 mile les plus rapides
- 6:53/mi10/11/17
- 6:59/mi2/08/17
- 7:00/mi10/24/15
- 7:00/mi9/20/17
- 7:00/mi1/08/14
- 7:02/mi9/21/16
- 7:03/mi12/24/13
- 7:05/mi12/18/16
- 7:06/mi9/18/14
- 7:07/mi9/15/17
- 7:07/mi11/01/17
- 7:08/mi12/14/22
- 7:09/mi12/24/15
- 7:09/mi6/05/16
- 7:10/mi1/11/17
- 7:10/mi1/24/18
- 7:11/mi12/14/16
- 7:12/mi3/21/18
- 7:13/mi9/27/12
- 7:14/mi11/13/22
- 7:16/mi2/08/23
- 7:16/mi8/21/16
- 7:16/mi12/24/17
- 7:17/mi7/29/18
- 7:18/mi7/28/15
- 7:18/mi8/26/15
- 7:23/mi11/09/22
- 7:23/mi12/22/24
- 7:23/mi7/11/18
- 7:24/mi3/16/16
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
vendredi
oct. 12
oct. 12
oct. 12
vendredi
Distance totale
10,81miles
Temps écoulé
1:22:03
Allure moyenne
7:35
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
7,90mph
Calories
1255
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
150bpm
55 - 158bpm