AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Potenza lipidica breve&facile: a digiuno completo (cibo&acqua) da 22 ore 17.4km@4'43". HR medio molto vicino a quello massimo, nessun segno di affaticamento tipico di questo allenamento, sono arrivato davvero in scioltezza, segno che il periodo di scarico dà i suoi risultati.
LMM...statte accuort!!!
LMM...statte accuort!!!
Remarquable (à la date de cette course)
- 17 k le plus rapide depuis toujours
- plus faible FC max en 6 mois
- plus faible FC moyenne en 3 mois
- course la plus tard en un mois
Vos 10 mile les plus rapides
- 6:53/mi10/11/17
- 6:59/mi2/08/17
- 7:00/mi10/24/15
- 7:00/mi9/20/17
- 7:00/mi1/08/14
- 7:02/mi9/21/16
- 7:03/mi12/24/13
- 7:05/mi12/18/16
- 7:06/mi9/18/14
- 7:07/mi9/15/17
- 7:07/mi11/01/17
- 7:08/mi12/14/22
- 7:09/mi12/24/15
- 7:09/mi6/05/16
- 7:10/mi1/11/17
- 7:10/mi1/24/18
- 7:11/mi12/14/16
- 7:12/mi3/21/18
- 7:13/mi9/27/12
- 7:14/mi11/13/22
- 7:16/mi2/08/23
- 7:16/mi8/21/16
- 7:16/mi12/24/17
- 7:17/mi7/29/18
- 7:18/mi7/28/15
- 7:18/mi8/26/15
- 7:23/mi11/09/22
- 7:23/mi7/11/18
- 7:24/mi3/16/16
- 7:25/mi5/07/23
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
vendredi
oct. 12
oct. 12
oct. 12
vendredi
Distance totale
10,81miles
Temps écoulé
1:22:03
Allure moyenne
7:35
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
7,90mph
Calories
1255
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
![](https://d3kqqls8sl8yaa.cloudfront.net/asset/images/info-14x14.png)
Fréquence cardiaque moyenne
150bpm
55 - 158bpm