AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Let's speed-up (tradotto: Fra muovi il culo!): 15.21km@4'39": warmup 4km@4'52" + ALL 8x (400m@4'20" + REC 400m@4'50") + cooldown (più cool, in tutti i sensi, che down) 4.81km@4'31".
Prima uscita con calze lunghe: ho provato ad indossarle una mezz'ora prima di correre, nessun fastidio da compressione come l'anno scorso, chissà se è il giusto accorgimento ;)
Prima uscita con calze lunghe: ho provato ad indossarle una mezz'ora prima di correre, nessun fastidio da compressione come l'anno scorso, chissà se è il giusto accorgimento ;)
Remarquable (à la date de cette course)
- course la plus longue en durée en un mois
- course la plus longue en un mois
- le plus de calories dépensées en un mois
Vos 9 mile les plus rapides
- 6:53/mi11/16/16
- 6:55/mi12/24/14
- 6:57/mi3/22/17
- 6:58/mi4/03/22
- 6:58/mi1/15/14
- 6:58/mi3/08/17
- 6:58/mi10/18/17
- 6:59/mi12/07/16
- 7:01/mi1/02/14
- 7:01/mi10/06/17
- 7:01/mi1/02/16
- 7:02/mi2/22/17
- 7:02/mi10/30/14
- 7:03/mi2/14/17
- 7:04/mi2/24/17
- 7:04/mi1/06/16
- 7:05/mi11/11/14
- 7:05/mi11/09/16
- 7:05/mi4/11/13
- 7:07/mi3/28/18
- 7:07/mi12/06/14
- 7:07/mi12/18/14
- 7:08/mi3/02/17
- 7:08/mi6/04/23
- 7:08/mi6/06/17
- 7:08/mi10/17/23
- 7:08/mi3/01/23
- 7:09/mi12/16/13
- 7:09/mi8/22/15
- 7:09/mi1/03/16
90 derniers jours
180 derniers jours
365 derniers jours
Quand
jeudi
déc. 20
déc. 20
déc. 20
jeudi
Distance totale
9,45miles
Temps écoulé
1:10:51
Allure moyenne
7:30
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,00mph
Calories
1102
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
167bpm
90 - 178bpm