AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Certo che con questo caldo oggi non era proprio il giorno migliore per un test sui 10km :) è andata bene, ma non benissimo: fortunatamente così abbiamo margini di miglioramento!
Alla fine 15.33km@4'30", warmup 3.23km@4'43" + 10km@4'17" + cooldown 2.1km@5'07". Nuovo PB sui 10km in 42'56".
Alla fine 15.33km@4'30", warmup 3.23km@4'43" + 10km@4'17" + cooldown 2.1km@5'07". Nuovo PB sui 10km in 42'56".
Remarquable (à la date de cette course)
- 9 mi le plus rapide en un mois
- 15 k le plus rapide en un mois
- plus haute FC moyenne en un mois
- plus haute FC max en un mois
- meilleur temps au mile en un mois
- meilleur temps au km en un mois
Vos 9 mile les plus rapides
- 6:53/mi11/16/16
- 6:55/mi12/24/14
- 6:57/mi3/22/17
- 6:58/mi4/03/22
- 6:58/mi1/15/14
- 6:58/mi3/08/17
- 6:58/mi10/18/17
- 6:59/mi12/07/16
- 7:01/mi1/02/14
- 7:01/mi10/06/17
- 7:01/mi1/02/16
- 7:02/mi2/22/17
- 7:02/mi10/30/14
- 7:03/mi2/14/17
- 7:04/mi2/24/17
- 7:04/mi1/06/16
- 7:05/mi11/11/14
- 7:05/mi11/09/16
- 7:05/mi4/11/13
- 7:07/mi3/28/18
- 7:07/mi12/06/14
- 7:07/mi12/18/14
- 7:08/mi3/02/17
- 7:08/mi6/04/23
- 7:08/mi6/06/17
- 7:08/mi10/17/23
- 7:08/mi3/01/23
- 7:09/mi12/16/13
- 7:09/mi8/22/15
- 7:09/mi1/03/16
90 derniers jours
180 derniers jours
365 derniers jours
Quand
vendredi
juin 15
juin 15
juin 15
vendredi
Distance totale
9,53miles
Temps écoulé
1:09:03
Allure moyenne
7:15
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,28mph
Calories
1129
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
164bpm
62 - 181bpm