AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Ieri pioveva, governo ladro (ci sta sempre bene!), quindi oggi ero carico come una molla! E via a bumbaaaaaazzzzza! 17.66km@4'28" alla faccia del vento...
Warmup 3km@4'40" + RB 8x 1km@4'15" REC 500m@4'40" + cooldown 2.66km@4'36".
Detto ciò...cofana esagerata di polpette al sugo della moglie...spettacolo...buuurp...ops... :)
Warmup 3km@4'40" + RB 8x 1km@4'15" REC 500m@4'40" + cooldown 2.66km@4'36".
Detto ciò...cofana esagerata di polpette al sugo della moglie...spettacolo...buuurp...ops... :)
Remarquable (à la date de cette course)
- 11 mi le plus rapide depuis toujours
- 17 k le plus rapide depuis toujours
- course la plus rapide en 3 mois
- meilleur temps au km en 3 mois
Vos 11 mile les plus rapides
- 6:54/mi12/22/14
- 6:56/mi11/18/18
- 7:03/mi12/26/14
- 7:04/mi2/21/18
- 7:04/mi10/15/15
- 7:04/mi1/15/17
- 7:04/mi10/03/18
- 7:04/mi12/20/15
- 7:07/mi1/11/15
- 7:07/mi12/29/15
- 7:07/mi3/07/18
- 7:08/mi10/19/16
- 7:08/mi3/29/13
- 7:09/mi5/28/17
- 7:11/mi2/07/18
- 7:12/mi8/27/17
- 7:13/mi1/10/16
- 7:13/mi1/16/13
- 7:14/mi12/21/14
- 7:15/mi1/19/20
- 7:15/mi12/29/13
- 7:16/mi10/23/13
- 7:17/mi11/01/18
- 7:20/mi1/27/18
- 7:21/mi1/27/15
- 7:21/mi3/11/18
- 7:22/mi3/28/24
- 7:23/mi3/19/15
- 7:23/mi3/30/13
- 7:23/mi11/08/11
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
mercredi
janv. 16
janv. 16
janv. 16
mercredi
Distance totale
10,99miles
Temps écoulé
1:19:24
Allure moyenne
7:13
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,31mph
Calories
1272
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
160bpm
67 - 170bpm