AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Non so perchè ma il Garmin continuava a suggerirmi la modalità "nuoto" :))) Mamma quanta acqua! con l'annaffiata di oggi domani sono cresciuto di 10cm :)
La giornata ideale per le ripetute medie: 18.1km@4'30" così distribuiti:
- warmup 4km@4'39"
- RM 8x (1km@4'15" REC 0.5km@4'49")
- cooldown 2.1km@4'39"
HR medio 159bpm, efficienza e VO2 ottime rispetto alla media.
La giornata ideale per le ripetute medie: 18.1km@4'30" così distribuiti:
- warmup 4km@4'39"
- RM 8x (1km@4'15" REC 0.5km@4'49")
- cooldown 2.1km@4'39"
HR medio 159bpm, efficienza e VO2 ottime rispetto alla media.
Remarquable (à la date de cette course)
- 18 k le plus rapide depuis toujours
- 11 mi le plus rapide en 6 mois
Vos 11 mile les plus rapides
- 6:54/mi12/22/14
- 6:56/mi11/18/18
- 7:03/mi12/26/14
- 7:04/mi2/21/18
- 7:04/mi10/15/15
- 7:04/mi1/15/17
- 7:04/mi10/03/18
- 7:04/mi12/20/15
- 7:07/mi1/11/15
- 7:07/mi12/29/15
- 7:07/mi3/07/18
- 7:08/mi10/19/16
- 7:08/mi3/29/13
- 7:09/mi5/28/17
- 7:11/mi2/07/18
- 7:12/mi8/27/17
- 7:13/mi1/10/16
- 7:13/mi1/16/13
- 7:14/mi12/21/14
- 7:15/mi1/19/20
- 7:15/mi12/29/13
- 7:16/mi10/23/13
- 7:17/mi11/01/18
- 7:19/mi11/17/24
- 7:20/mi1/27/18
- 7:21/mi1/27/15
- 7:21/mi3/11/18
- 7:22/mi3/28/24
- 7:23/mi3/19/15
- 7:23/mi3/30/13
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
mercredi
oct. 23
oct. 23
oct. 23
mercredi
Distance totale
11,24miles
Temps écoulé
1:21:45
Allure moyenne
7:16
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,25mph
Calories
1288
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
159bpm
116 - 170bpm