AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Sono ripetitivo, lo so, ma che figata queste Excel!!! :))) il piede "graffia" la strada e senti l'armonia della corsa, è tutto fluido!
Oggi ho rifatto il test dei 7', non molto diverso dal precedente anche se un pò meglio: 14.1km@4'37" warmup 4km@4'45" + test 7' + 8.27km@4'43". Distanza percorsa 1825m contro i 1775m di 5gg fa.
Oggi ho rifatto il test dei 7', non molto diverso dal precedente anche se un pò meglio: 14.1km@4'37" warmup 4km@4'45" + test 7' + 8.27km@4'43". Distanza percorsa 1825m contro i 1775m di 5gg fa.
Remarquable (à la date de cette course)
- meilleur temps au km en un an
- meilleur temps au mile en un mois
Vos 8 mile les plus rapides
- 6:52/mi12/16/15
- 6:56/mi1/13/16
- 7:00/mi1/22/14
- 7:00/mi1/15/15
- 7:00/mi2/28/18
- 7:00/mi10/04/15
- 7:01/mi11/04/15
- 7:01/mi1/18/13
- 7:02/mi10/05/15
- 7:02/mi1/22/15
- 7:03/mi11/10/19
- 7:04/mi4/29/17
- 7:04/mi12/09/13
- 7:04/mi5/03/17
- 7:04/mi10/04/17
- 7:05/mi10/29/15
- 7:05/mi9/18/12
- 7:05/mi12/21/16
- 7:05/mi11/01/15
- 7:05/mi4/13/13
- 7:05/mi10/07/15
- 7:06/mi2/28/17
- 7:06/mi11/26/17
- 7:07/mi9/11/15
- 7:07/mi11/06/14
- 7:07/mi4/05/16
- 7:08/mi10/08/12
- 7:09/mi2/03/15
- 7:09/mi5/21/17
- 7:09/mi5/19/16
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mercredi
oct. 30
oct. 30
oct. 30
mercredi
Distance totale
8,76miles
Temps écoulé
1:05:04
Allure moyenne
7:26
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,07mph
Calories
1003
Équivalent en nourriture
2 litres de jus d'orange
Fréquence cardiaque moyenne
152bpm
94 - 174bpm