AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Seconda e ahimè ultima mattina a casa; oggi fa più freddo, -3°, ma la giornata è splendida, non c'è nebbia, cielo terso, sole invernale, come si fa a non correre con una giornata così :) io lo dicevo ai piedi di girare ma loro niente, alla fine a Gaggiano mi sono imposto e così sono riuscito a tornare a casa :)
Il tempo è volato, i km pure, il freddo non c'era più, Dragonforce sull'ipod: 30km@4'37" di puro divertimento e gioia di correre!
Il tempo è volato, i km pure, il freddo non c'era più, Dragonforce sull'ipod: 30km@4'37" di puro divertimento e gioia di correre!
Remarquable (à la date de cette course)
- 18 mi le plus rapide depuis toujours
- 30 k le plus rapide depuis toujours
Vos 18 mile les plus rapides
- 7:14/mi10/22/23
- 7:18/mi2/18/18
- 7:23/mi9/17/17
- 7:25/mi2/11/17
- 7:26/mi1/29/17
- 7:26/mi12/13/13
- 7:31/mi1/31/15
- 7:32/mi9/29/13
- 7:33/mi1/30/16
- 7:34/mi2/14/16
- 7:35/mi8/14/15
- 7:40/mi3/03/13
- 7:40/mi9/30/18
- 7:46/mi9/09/12
- 7:54/mi9/11/16
- 8:12/mi2/26/12
- 8:19/mi11/03/24
- 9:26/mi10/30/11
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
vendredi
déc. 13
déc. 13
déc. 13
vendredi
Distance totale
18,64miles
Temps écoulé
2:18:31
Allure moyenne
7:26
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,07mph
Calories
2147
Équivalent en nourriture
Une pastèque géante de 10 kg (22 lb)
Fréquence cardiaque moyenne
151bpm
110 - 165bpm