AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Seconda e ahimè ultima mattina a casa; oggi fa più freddo, -3°, ma la giornata è splendida, non c'è nebbia, cielo terso, sole invernale, come si fa a non correre con una giornata così :) io lo dicevo ai piedi di girare ma loro niente, alla fine a Gaggiano mi sono imposto e così sono riuscito a tornare a casa :)
    Il tempo è volato, i km pure, il freddo non c'era più, Dragonforce sull'ipod: 30km@4'37" di puro divertimento e gioia di correre!

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 18 mi le plus rapide depuis toujours
    • 30 k le plus rapide depuis toujours
    1 pro notable not displayed

    Vos 18 mile les plus rapides

    • 7:14/mi
      10/22/23
    • 7:18/mi
      2/18/18
    • 7:23/mi
      9/17/17
    • 7:25/mi
      2/11/17
    • 7:26/mi
      1/29/17
    • 7:26/mi
      12/13/13
    • 7:31/mi
      1/31/15
    • 7:32/mi
      9/29/13
    • 7:33/mi
      1/30/16
    • 7:34/mi
      2/14/16
    • 7:35/mi
      8/14/15
    • 7:40/mi
      3/03/13
    • 7:40/mi
      9/30/18
    • 7:46/mi
      9/09/12
    • 7:54/mi
      9/11/16
    • 8:12/mi
      2/26/12
    • 8:19/mi
      11/03/24
    • 9:26/mi
      10/30/11
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    vendredi
    déc. 13
    déc. 13 vendredi

    Distance totale

    18,64miles

    Temps écoulé

    2:18:31 10:13AM - 12:35PM

    Allure moyenne

    7:26
    minutes par mile

    Parcours

    Lorenteggio
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,07mph

    Calories

    2147
    900Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque géante de 10 kg (22 lb)
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    151bpm
    110 - 165bpm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage