AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Settimana piena di imprevisti e cose da fare; finalmente riesco a correre! Rispetto alla tabella ho eliminato un'uscita di fondo lento.
    Oggi ripetute brevi RB 15.1km@4'26": wu 4km@4'44" + RB 12x (400m@4'03" REC 200m@4'42") + 3.9km@4'28"
    con qualche goccia d'acqua, ma temperatura ideale! Le Excel volano con qualsiasi condizione meteo :)

    Remarquable (à la date de cette course)

    • solstice d'hiver
    • plus haute FC moyenne en un mois
    • plus haute FC max en un mois

    Vos 9 mile les plus rapides

    • 6:53/mi
      11/16/16
    • 6:55/mi
      12/24/14
    • 6:57/mi
      3/22/17
    • 6:58/mi
      4/03/22
    • 6:58/mi
      1/15/14
    • 6:58/mi
      3/08/17
    • 6:58/mi
      10/18/17
    • 6:59/mi
      12/07/16
    • 7:01/mi
      1/02/14
    • 7:01/mi
      10/06/17
    • 7:01/mi
      1/02/16
    • 7:02/mi
      2/22/17
    • 7:02/mi
      10/30/14
    • 7:03/mi
      2/14/17
    • 7:04/mi
      2/24/17
    • 7:04/mi
      1/06/16
    • 7:05/mi
      11/11/14
    • 7:05/mi
      11/09/16
    • 7:05/mi
      11/08/24
    • 7:05/mi
      4/11/13
    • 7:07/mi
      3/28/18
    • 7:07/mi
      12/06/14
    • 7:07/mi
      12/18/14
    • 7:08/mi
      3/02/17
    • 7:08/mi
      6/04/23
    • 7:08/mi
      6/06/17
    • 7:08/mi
      10/17/23
    • 7:08/mi
      3/01/23
    • 7:09/mi
      12/16/13
    • 7:09/mi
      8/22/15
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    samedi
    déc. 21
    déc. 21 samedi

    Distance totale

    9,38miles

    Temps écoulé

    1:07:04 9:11AM - 10:20AM

    Allure moyenne

    7:09
    minutes par mile

    Parcours

    Fiera Campionaria
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,39mph

    Calories

    1073
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    2 litres de jus d'orange
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    161bpm
    108 - 175bpm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage