AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
La percezione di gambe affaticate ha reso l'allenamento di oggi un pò meno piacevole e un pò più faticoso, e non brillante come doveva essere. Ma è stato comunque bello riuscire a correre col fresco (niente freddo, direi anomalo per il periodo) e con la luce!
Oggi ripetute medie 18.1km@4'30": wu 4km@4'50" + RM 5x (2km@4'18" REC 400m@4'45") + 2.1km@4'38"
Oggi ripetute medie 18.1km@4'30": wu 4km@4'50" + RM 5x (2km@4'18" REC 400m@4'45") + 2.1km@4'38"
Remarquable (à la date de cette course)
- 18 k le plus rapide depuis toujours
- 11 mi le plus rapide en 6 mois
Vos 11 mile les plus rapides
- 6:54/mi12/22/14
- 6:56/mi11/18/18
- 7:03/mi12/26/14
- 7:04/mi2/21/18
- 7:04/mi10/15/15
- 7:04/mi1/15/17
- 7:04/mi10/03/18
- 7:04/mi12/20/15
- 7:07/mi1/11/15
- 7:07/mi12/29/15
- 7:07/mi3/07/18
- 7:08/mi10/19/16
- 7:08/mi3/29/13
- 7:09/mi5/28/17
- 7:11/mi2/07/18
- 7:12/mi8/27/17
- 7:13/mi1/10/16
- 7:13/mi1/16/13
- 7:14/mi12/21/14
- 7:15/mi1/19/20
- 7:15/mi12/29/13
- 7:16/mi10/23/13
- 7:17/mi11/01/18
- 7:20/mi1/27/18
- 7:21/mi1/27/15
- 7:21/mi3/11/18
- 7:22/mi3/28/24
- 7:23/mi3/19/15
- 7:23/mi3/30/13
- 7:23/mi11/08/11
90 derniers jours
180 derniers jours
365 derniers jours
Quand
dimanche
déc. 29
déc. 29
déc. 29
dimanche
Distance totale
11,24miles
Temps écoulé
1:21:32
Allure moyenne
7:15
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,27mph
Calories
1286
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
151bpm
106 - 163bpm