AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Dalle Kurow alle Excel, da 5'13" a 4'23": oggi va in scena un pò di velocità: che goduria!!!
14km@4'23" per far girare un pò le gambe, nessun risentimento dell'allenamento di sabato. La prossima mezza è "lontana", 26/01/2014, ma per quella data i 90' dovranno essere sbriciolati!
14km@4'23" per far girare un pò le gambe, nessun risentimento dell'allenamento di sabato. La prossima mezza è "lontana", 26/01/2014, ma per quella data i 90' dovranno essere sbriciolati!
Remarquable (à la date de cette course)
- 14 k le plus rapide depuis toujours
- 8 mi le plus rapide en 6 mois
- plus haute FC moyenne en un mois
Vos 8 mile les plus rapides
- 6:52/mi12/16/15
- 6:56/mi1/13/16
- 7:00/mi1/22/14
- 7:00/mi1/15/15
- 7:00/mi2/28/18
- 7:00/mi10/04/15
- 7:01/mi11/04/15
- 7:01/mi1/18/13
- 7:02/mi10/05/15
- 7:02/mi1/22/15
- 7:03/mi11/10/19
- 7:04/mi4/29/17
- 7:04/mi12/09/13
- 7:04/mi5/03/17
- 7:04/mi10/04/17
- 7:05/mi10/29/15
- 7:05/mi9/18/12
- 7:05/mi12/21/16
- 7:05/mi11/01/15
- 7:05/mi4/13/13
- 7:05/mi10/07/15
- 7:06/mi2/28/17
- 7:06/mi11/26/17
- 7:07/mi9/11/15
- 7:07/mi11/06/14
- 7:07/mi4/05/16
- 7:08/mi10/08/12
- 7:09/mi2/03/15
- 7:09/mi5/21/17
- 7:09/mi5/19/16
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
lundi
déc. 9
déc. 9
déc. 9
lundi
Distance totale
8,70miles
Temps écoulé
1:01:29
Allure moyenne
7:04
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,49mph
Calories
996
Équivalent en nourriture
2 litres de jus d'orange
Fréquence cardiaque moyenne
159bpm
116 - 168bpm