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    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    NCS: Non Ci Siamo!
    Potenza lipidica a digiuno dalla sera prima 23km@4'55" con un pò di fatica (forse il thè troppo vicino alla corsa e il freddo), ma comunque tutto bene; 2km di camminata e 5km...imbarazzanti: non girava più nulla!!! Ok che avevo appena finito un lipidico lungo, però...
    Vediamo la reazione domani, in settimana e soprattutto alla 30km di Piacenza settimana prossima.

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 17 mi le plus rapide depuis toujours
    • 28 k le plus rapide depuis toujours
    • course la plus longue en durée en 3 mois
    • course la plus longue en 3 mois
    • le plus de calories dépensées en 3 mois
    • course la plus tôt en 3 mois

    Vos 17 mile les plus rapides

    • 8:02/mi
      2/23/13
    • 8:24/mi
      5/08/16
    • 8:31/mi
      9/11/11
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    samedi
    févr. 23
    févr. 23 samedi

    Distance totale

    17,40miles

    Temps écoulé

    2:19:42 8:44AM - 11:29AM

    Allure moyenne

    8:02
    minutes par mile

    Parcours

    Fiera Campionaria
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    7,47mph

    Calories

    2030
    900Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un énorme steak
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    159bpm
    121 - 167bpm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage