AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Qualcuno cantava <> e stavolta mi unisco anche io: la maratona di domenica scorsa ha dato i suoi frutti, oggi stavo davvero bene, fisicamente ed emotivamente, è stata una bella corsa in vista della MCM, me la sono goduta dalla prima all'ultima pozzanghera, come un bambino :)
Primo km a 4'55" per ingorghi&mega-giga-tera pozzanghere :) comunque meglio dell'anno scorso, e ultimi 3km rispettivamente @4'10" 4'15" 4'03": le gambe giravano a meraviglia, respiro regolare, fc media prati
Primo km a 4'55" per ingorghi&mega-giga-tera pozzanghere :) comunque meglio dell'anno scorso, e ultimi 3km rispettivamente @4'10" 4'15" 4'03": le gambe giravano a meraviglia, respiro regolare, fc media prati
Remarquable (à la date de cette course)
- 13 mi le plus rapide en un an
- 21 k le plus rapide en un an
- course la plus rapide en un mois
Vos 13 mile les plus rapides
- 6:36/mi2/19/17
- 6:37/mi10/01/17
- 6:39/mi11/13/16
- 6:41/mi1/24/16
- 6:41/mi1/22/17
- 6:43/mi10/16/16
- 6:44/mi2/19/23
- 6:45/mi10/29/23
- 6:45/mi11/25/18
- 6:46/mi3/19/17
- 6:47/mi11/08/15
- 6:48/mi2/16/14
- 6:49/mi3/29/15
- 6:50/mi3/23/14
- 6:51/mi1/25/15
- 6:51/mi1/26/14
- 6:52/mi11/10/13
- 6:52/mi10/29/17
- 6:53/mi3/19/23
- 6:54/mi3/20/16
- 6:55/mi11/09/14
- 6:56/mi9/10/17
- 6:56/mi2/28/16
- 6:56/mi11/27/22
- 6:57/mi10/08/23
- 6:58/mi9/13/15
- 7:04/mi11/06/11
- 7:04/mi10/20/13
- 7:05/mi9/14/14
- 7:08/mi2/04/18
90 derniers jours
180 derniers jours
365 derniers jours
Quand
dimanche
mars 24
mars 24
mars 24
dimanche
Distance totale
13,25miles
Temps écoulé
1:34:43
Allure moyenne
7:09minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,40mph
Calories
1544
Équivalent en nourriture
Une pastèque entière
Fréquence cardiaque moyenne
160bpm
113 - 172bpm