AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Se straparlo è perchè sono sotto l'effetto di sostanze stupefacenti, sìììì le mie stupefacenti endorfine!!! Quello di oggi non è stato un allenamento, è stata un'esaltazione continua, gioia pura, velocità, cambi di ritmo, la fatica non c'è, non conta, è bella anche lei!
Medio variato 19km@4'25": warmup 2km@4'40" + 3x (1km@4'13" REC 1km@4'42" + 2km@4'14" REC 1km@4'38") + cooldown (?) 2km@4'21"
In dettaglio:
- tratti veloci 1 km: 4'04" 4'22" 4'13"
- REC 1km: 4'45" 4'44" 4'38"
- tratti vel
Medio variato 19km@4'25": warmup 2km@4'40" + 3x (1km@4'13" REC 1km@4'42" + 2km@4'14" REC 1km@4'38") + cooldown (?) 2km@4'21"
In dettaglio:
- tratti veloci 1 km: 4'04" 4'22" 4'13"
- REC 1km: 4'45" 4'44" 4'38"
- tratti vel
Remarquable (à la date de cette course)
- 11 mi le plus rapide depuis toujours
- 19 k le plus rapide depuis toujours
- calories/heure le plus élevé en 6 mois
- course la plus rapide en un mois
Vos 11 mile les plus rapides
- 6:54/mi12/22/14
- 6:56/mi11/18/18
- 7:03/mi12/26/14
- 7:04/mi2/21/18
- 7:04/mi10/15/15
- 7:04/mi1/15/17
- 7:04/mi10/03/18
- 7:04/mi12/20/15
- 7:07/mi1/11/15
- 7:07/mi12/29/15
- 7:07/mi3/07/18
- 7:08/mi10/19/16
- 7:08/mi3/29/13
- 7:09/mi5/28/17
- 7:11/mi2/07/18
- 7:12/mi8/27/17
- 7:13/mi1/10/16
- 7:13/mi1/16/13
- 7:14/mi12/21/14
- 7:15/mi1/19/20
- 7:15/mi12/29/13
- 7:16/mi10/23/13
- 7:17/mi11/01/18
- 7:20/mi1/27/18
- 7:21/mi1/27/15
- 7:21/mi3/11/18
- 7:22/mi3/28/24
- 7:23/mi3/19/15
- 7:23/mi3/30/13
- 7:23/mi11/08/11
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
vendredi
mars 29
mars 29
mars 29
vendredi
Distance totale
11,81miles
Temps écoulé
1:24:09
Allure moyenne
7:08
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,42mph
Calories
1394
Équivalent en nourriture
Une pastèque entière
![](https://d3kqqls8sl8yaa.cloudfront.net/asset/images/info-14x14.png)
Fréquence cardiaque moyenne
159bpm
104 - 169bpm