AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Se straparlo è perchè sono sotto l'effetto di sostanze stupefacenti, sìììì le mie stupefacenti endorfine!!! Quello di oggi non è stato un allenamento, è stata un'esaltazione continua, gioia pura, velocità, cambi di ritmo, la fatica non c'è, non conta, è bella anche lei!
    Medio variato 19km@4'25": warmup 2km@4'40" + 3x (1km@4'13" REC 1km@4'42" + 2km@4'14" REC 1km@4'38") + cooldown (?) 2km@4'21"
    In dettaglio:
    - tratti veloci 1 km: 4'04" 4'22" 4'13"
    - REC 1km: 4'45" 4'44" 4'38"
    - tratti vel

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 11 mi le plus rapide depuis toujours
    • 19 k le plus rapide depuis toujours
    • calories/heure le plus élevé en 6 mois
    • course la plus rapide en un mois
    1 pro notable not displayed

    Vos 11 mile les plus rapides

    • 6:54/mi
      12/22/14
    • 6:56/mi
      11/18/18
    • 7:03/mi
      12/26/14
    • 7:04/mi
      2/21/18
    • 7:04/mi
      10/15/15
    • 7:04/mi
      1/15/17
    • 7:04/mi
      10/03/18
    • 7:04/mi
      12/20/15
    • 7:07/mi
      1/11/15
    • 7:07/mi
      12/29/15
    • 7:07/mi
      3/07/18
    • 7:08/mi
      10/19/16
    • 7:08/mi
      3/29/13
    • 7:09/mi
      5/28/17
    • 7:11/mi
      2/07/18
    • 7:12/mi
      8/27/17
    • 7:13/mi
      1/10/16
    • 7:13/mi
      1/16/13
    • 7:14/mi
      12/21/14
    • 7:15/mi
      1/19/20
    • 7:15/mi
      12/29/13
    • 7:16/mi
      10/23/13
    • 7:17/mi
      11/01/18
    • 7:20/mi
      1/27/18
    • 7:21/mi
      1/27/15
    • 7:21/mi
      3/11/18
    • 7:22/mi
      3/28/24
    • 7:23/mi
      3/19/15
    • 7:23/mi
      3/30/13
    • 7:23/mi
      11/08/11
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    vendredi
    mars 29
    mars 29 vendredi

    Distance totale

    11,81miles

    Temps écoulé

    1:24:09 6:27PM - 7:53PM

    Allure moyenne

    7:08
    minutes par mile

    Parcours

    Lorenteggio
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,42mph

    Calories

    1394
    1020Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque entière
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    159bpm
    104 - 169bpm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage