AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Stamattina non mi sentivo particolarmente tonico, tipo freno a mano tirato :) così la tabella è diventata a sensazione (sui ritmi).
    Medio variato 14km@4'24": warmup 2km@4'38" + 2x (1km@4'10" REC 1km@4'35" + 2km@4'20" REC 1km@4'30") + 2km@4'15"
    In dettaglio:
    - tratti veloci 1 km: 4'03" 4'18"
    - REC 1km: 4'35" 4'35"
    - tratti veloci 2km: 4'20" 4'20"
    - REC 1km: 4'35" 4'25"
    Aggiornati 7 PB:
    - Cooper 3.03km
    - One hour 13.9km
    - 1km 3'13"
    - 1mile 5'52"
    - 3miles 19'51"
    - 5km 20'35"
    - 10km 42

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 14 k le plus rapide depuis toujours
    • 8 mi le plus rapide en un mois

    Vos 8 mile les plus rapides

    • 6:52/mi
      12/16/15
    • 6:56/mi
      1/13/16
    • 7:00/mi
      1/22/14
    • 7:00/mi
      1/15/15
    • 7:00/mi
      2/28/18
    • 7:00/mi
      10/04/15
    • 7:01/mi
      11/04/15
    • 7:01/mi
      1/18/13
    • 7:02/mi
      10/05/15
    • 7:02/mi
      1/22/15
    • 7:03/mi
      11/10/19
    • 7:04/mi
      4/29/17
    • 7:04/mi
      12/09/13
    • 7:04/mi
      5/03/17
    • 7:04/mi
      10/04/17
    • 7:05/mi
      10/29/15
    • 7:05/mi
      9/18/12
    • 7:05/mi
      12/21/16
    • 7:05/mi
      11/01/15
    • 7:05/mi
      4/13/13
    • 7:05/mi
      10/07/15
    • 7:06/mi
      2/28/17
    • 7:06/mi
      11/26/17
    • 7:07/mi
      9/11/15
    • 7:07/mi
      11/06/14
    • 7:07/mi
      4/05/16
    • 7:08/mi
      10/08/12
    • 7:09/mi
      2/03/15
    • 7:09/mi
      5/21/17
    • 7:09/mi
      5/19/16
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    samedi
    avr. 13
    avr. 13 samedi

    Distance totale

    8,70miles

    Temps écoulé

    1:01:39 9:17AM - 10:35AM

    Allure moyenne

    7:05
    minutes par mile

    Parcours

    Fiera Campionaria
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,47mph

    Calories

    1000
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    2 litres de jus d'orange
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    164bpm
    81 - 175bpm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage