AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Monza è sempre una bella corsa =D> ed è andato tutto bene, dal raduno forumendolo a quello con gli amici Happy Runners.
Target sotto 1h40', parto subito a 4'40", si viaggia bene, ho la tendenza ad accelerare un pò ma non perdo di vista il crono; passaggio ai 10km in 47' tondi; la seconda metà della gara è in progressione (4'32" vs 4'39") con gli ultimi 6km a 4'28" e scatto finale a 3'59", alla fine RT 1h37'32", meglio del previsto.
Settimana prossima Mezza dell'acqua e poi Stralugano!
Target sotto 1h40', parto subito a 4'40", si viaggia bene, ho la tendenza ad accelerare un pò ma non perdo di vista il crono; passaggio ai 10km in 47' tondi; la seconda metà della gara è in progressione (4'32" vs 4'39") con gli ultimi 6km a 4'28" e scatto finale a 3'59", alla fine RT 1h37'32", meglio del previsto.
Settimana prossima Mezza dell'acqua e poi Stralugano!
Remarquable (à la date de cette course)
- 13 mi le plus rapide en 3 mois
- 21 k le plus rapide en 3 mois
- plus haute FC moyenne en un mois
Vos 13 mile les plus rapides
- 6:36/mi2/19/17
- 6:37/mi10/01/17
- 6:39/mi11/13/16
- 6:41/mi1/24/16
- 6:41/mi1/22/17
- 6:43/mi10/16/16
- 6:44/mi2/19/23
- 6:45/mi10/29/23
- 6:45/mi11/25/18
- 6:46/mi3/19/17
- 6:47/mi11/08/15
- 6:48/mi2/16/14
- 6:49/mi3/29/15
- 6:50/mi3/23/14
- 6:51/mi1/25/15
- 6:51/mi1/26/14
- 6:52/mi11/10/13
- 6:52/mi10/29/17
- 6:53/mi3/19/23
- 6:54/mi3/20/16
- 6:55/mi11/09/14
- 6:56/mi9/10/17
- 6:56/mi2/28/16
- 6:56/mi11/27/22
- 6:57/mi10/08/23
- 6:58/mi9/13/15
- 7:04/mi11/06/11
- 7:04/mi10/20/13
- 7:05/mi9/14/14
- 7:08/mi2/04/18
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
dimanche
sept. 15
sept. 15
sept. 15
dimanche
Distance totale
13,23miles
Temps écoulé
1:37:32
Allure moyenne
7:22minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,14mph
Calories
1545
Équivalent en nourriture
Une pastèque entière
Fréquence cardiaque moyenne
160bpm
95 - 174bpm