AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    In previsione di domenica questa mattina ho cercato di non esagerare con i km e la velocità, non so se ci sono proprio riuscito :) nonostante l'ora girava tutto bene, temperatura perfetta, cardio ottimo e soprattutto fisico e testa carichi e in sintonia! 11.65km@4'35".

    Warmup 4km@4'37" + ALL a sensazione 10x (200m@4'19" REC 200m@4'42") + cooldown 3.65km@4'40".

    Next step: Stralugano Panoramic 30km, altro tassello verso la maratona di Carpi. Domenica devo stare davvero attento a non compro

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 7 mi le plus rapide en 6 mois

    Vos 7 mile les plus rapides

    • 6:54/mi
      1/05/16
    • 6:54/mi
      5/01/17
    • 6:56/mi
      4/07/19
    • 6:57/mi
      3/15/17
    • 6:59/mi
      10/20/15
    • 7:00/mi
      1/09/15
    • 7:01/mi
      2/01/16
    • 7:02/mi
      11/30/20
    • 7:02/mi
      10/25/17
    • 7:04/mi
      9/27/17
    • 7:05/mi
      12/19/15
    • 7:05/mi
      1/26/20
    • 7:05/mi
      1/29/14
    • 7:05/mi
      1/25/17
    • 7:06/mi
      5/04/22
    • 7:06/mi
      10/10/15
    • 7:06/mi
      7/03/17
    • 7:06/mi
      9/11/14
    • 7:07/mi
      10/26/15
    • 7:08/mi
      1/18/17
    • 7:08/mi
      11/24/20
    • 7:09/mi
      8/06/17
    • 7:09/mi
      9/02/14
    • 7:10/mi
      3/18/15
    • 7:10/mi
      10/12/16
    • 7:10/mi
      6/23/17
    • 7:11/mi
      4/10/18
    • 7:11/mi
      1/08/16
    • 7:11/mi
      10/29/18
    • 7:12/mi
      11/26/20
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    jeudi
    sept. 26
    sept. 26 jeudi

    Distance totale

    7,24miles

    Temps écoulé

    53:33 6:08AM - 7:03AM

    Allure moyenne

    7:24
    minutes par mile

    Parcours

    Fiera Campionaria
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,11mph

    Calories

    849
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    3 pitas et un max de houmous
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    152bpm
    81 - 162bpm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage