AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Che spettacolo! Anche se era iniziata così così, con acqua a secchiate mentre arrivavamo a Lugano.
Wet race, decisamente, in tanti mi avevano parlato delle 2 salite (principali), al 7imo e al 23esimo km, ma non conoscendo il percorso mantengo il mio passo per stare nel range 2h22'-2h25'; la prima salita è piuttosto secca ma non molto lunga e va via liscia, poi giù per la discesa e i falso-piani in salita e discesa; passaggio alla mezza i 1h39', sono un pò più veloce del previsto ma gira tutto b
Wet race, decisamente, in tanti mi avevano parlato delle 2 salite (principali), al 7imo e al 23esimo km, ma non conoscendo il percorso mantengo il mio passo per stare nel range 2h22'-2h25'; la prima salita è piuttosto secca ma non molto lunga e va via liscia, poi giù per la discesa e i falso-piani in salita e discesa; passaggio alla mezza i 1h39', sono un pò più veloce del previsto ma gira tutto b
Remarquable (à la date de cette course)
- first run in Suisse
- 18 mi le plus rapide depuis toujours
- 30 k le plus rapide depuis toujours
- plus haute FC max en un an
- meilleur temps au km en 6 mois
Vos 18 mile les plus rapides
- 7:14/mi10/22/23
- 7:18/mi2/18/18
- 7:23/mi9/17/17
- 7:25/mi2/11/17
- 7:26/mi1/29/17
- 7:26/mi12/13/13
- 7:31/mi1/31/15
- 7:32/mi9/29/13
- 7:33/mi1/30/16
- 7:34/mi2/14/16
- 7:35/mi8/14/15
- 7:40/mi3/03/13
- 7:40/mi9/30/18
- 7:46/mi9/09/12
- 7:54/mi9/11/16
- 8:12/mi2/26/12
- 8:19/mi11/03/24
- 9:26/mi10/30/11
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
dimanche
sept. 29
sept. 29
sept. 29
dimanche
Distance totale
18,76miles
Temps écoulé
2:21:19
Allure moyenne
7:32minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
7,96mph
Calories
2190
Équivalent en nourriture
Une pastèque géante de 10 kg (22 lb)
Fréquence cardiaque moyenne
158bpm
128 - 199bpm