AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Ultimo stimolo fisiologico intenso prima della mezza di S. Gaudenzio domenica a Novara. Il clima è davvero pazzerello: 10° sul mio balcone quando sono uscito di casa, termica a maniche lunghe e maglia a maniche corte sopra, niente guanti. Direi che...è primavera!
Un bel progressivo 13.11km@4'20":
- wu 4km@4'40"
+ 3km@4'14" ( 4'15")
+ 2km@4'07" (4'10")
+ 1km@4'03" (4'05")
+ 1km@3'53" (4'00")
+ 2.11km@4'27"
Avg hr 155, come il medio di ieri, non male.
Un bel progressivo 13.11km@4'20":
- wu 4km@4'40"
+ 3km@4'14" ( 4'15")
+ 2km@4'07" (4'10")
+ 1km@4'03" (4'05")
+ 1km@3'53" (4'00")
+ 2.11km@4'27"
Avg hr 155, come il medio di ieri, non male.
Remarquable (à la date de cette course)
- 8 mi le plus rapide depuis toujours
- 13 k le plus rapide depuis toujours
- course la plus tard en 3 mois
- meilleur temps au mile en un mois
- meilleur temps au km en un mois
Vos 8 mile les plus rapides
- 6:52/mi12/16/15
- 6:56/mi1/13/16
- 7:00/mi1/22/14
- 7:00/mi1/15/15
- 7:00/mi2/28/18
- 7:00/mi10/04/15
- 7:01/mi11/04/15
- 7:01/mi1/18/13
- 7:02/mi10/05/15
- 7:02/mi1/22/15
- 7:03/mi11/10/19
- 7:04/mi4/29/17
- 7:04/mi12/09/13
- 7:04/mi5/03/17
- 7:04/mi10/04/17
- 7:05/mi10/29/15
- 7:05/mi9/18/12
- 7:05/mi12/21/16
- 7:05/mi11/01/15
- 7:05/mi4/13/13
- 7:05/mi10/07/15
- 7:06/mi2/28/17
- 7:06/mi11/26/17
- 7:07/mi9/11/15
- 7:07/mi11/06/14
- 7:07/mi4/05/16
- 7:08/mi10/08/12
- 7:09/mi2/03/15
- 7:09/mi5/21/17
- 7:09/mi5/19/16
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mercredi
janv. 22
janv. 22
janv. 22
mercredi
Distance totale
8,14miles
Temps écoulé
56:56
6:31PM - 7:31PM
Allure moyenne
7:00
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,58mph
Calories
930
Équivalent en nourriture
3 pitas et un max de houmous
Fréquence cardiaque moyenne
155bpm
115 - 172bpm