AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Stavolta le previsioni del tempo mi hanno un pò fregato: nel pomeriggio non doveva piovere ed io pensavo di approfittarne; invece un pò di pioggerellina leggera ma costante c'è stata; in compenso ho visto una cosa spettacolare: arrivato poco prima di Trezzano inverto la rotta e vedo...180° di arcobaleno, da terra a terra!!! così corro qualche km con questo spettacolo davanti agli occhi, e dimentico la pioggia :)
Oggi è il turno del fondo medio 20.26km@4'35": wu 4km@4'45" + fondo medio 16.26km@4
Oggi è il turno del fondo medio 20.26km@4'35": wu 4km@4'45" + fondo medio 16.26km@4
Remarquable (à la date de cette course)
Rien de spécial
Vos 12 mile les plus rapides
- 6:52/mi1/29/23
- 6:57/mi12/24/16
- 7:00/mi1/18/15
- 7:03/mi12/04/16
- 7:05/mi10/05/16
- 7:05/mi10/23/16
- 7:06/mi11/14/18
- 7:07/mi1/09/20
- 7:09/mi7/24/17
- 7:10/mi10/17/18
- 7:10/mi10/23/18
- 7:13/mi11/20/16
- 7:14/mi1/22/23
- 7:14/mi9/05/16
- 7:19/mi11/03/11
- 7:20/mi11/06/24
- 7:21/mi1/25/23
- 7:21/mi12/27/15
- 7:21/mi11/13/24
- 7:22/mi7/11/15
- 7:23/mi1/05/14
- 7:24/mi11/15/11
- 7:25/mi9/13/12
- 7:25/mi1/01/23
- 7:27/mi2/28/24
- 7:28/mi11/04/18
- 7:30/mi6/28/15
- 7:30/mi6/20/15
- 7:33/mi10/13/11
- 7:33/mi11/20/22
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
dimanche
janv. 5
janv. 5
janv. 5
dimanche
Distance totale
12,58miles
Temps écoulé
1:32:59
Allure moyenne
7:23
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,12mph
Calories
1437
Équivalent en nourriture
Une pastèque entière
Fréquence cardiaque moyenne
150bpm
106 - 159bpm