AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Incredibile l'impatto degli aspetti mentali, del senso del controllo e dell'auto-efficacia sul risultato finale e sulle sensazioni post-allenamento!
Oggi mi sembrava di correre davvero :) un'altra grande prestazione delle Excel. E c'è scappato pure un involontario PB sui 10km!
Ripetute medie 16.51km@4'21": wu 4.21km@4'45" + RM 3x (3km@4'08" 4'02" 4'03" REC 400m@4'38") + 2.21km@4'36".
Il muro dei 90' sta cominciando a tremare :)
Oggi mi sembrava di correre davvero :) un'altra grande prestazione delle Excel. E c'è scappato pure un involontario PB sui 10km!
Ripetute medie 16.51km@4'21": wu 4.21km@4'45" + RM 3x (3km@4'08" 4'02" 4'03" REC 400m@4'38") + 2.21km@4'36".
Il muro dei 90' sta cominciando a tremare :)
Remarquable (à la date de cette course)
- 10 mi le plus rapide depuis toujours
- 16 k le plus rapide depuis toujours
- course la plus rapide en un mois
Vos 10 mile les plus rapides
- 6:53/mi10/11/17
- 6:59/mi2/08/17
- 7:00/mi10/24/15
- 7:00/mi9/20/17
- 7:00/mi1/08/14
- 7:02/mi9/21/16
- 7:03/mi12/24/13
- 7:05/mi12/18/16
- 7:06/mi9/18/14
- 7:07/mi9/15/17
- 7:07/mi11/01/17
- 7:08/mi12/14/22
- 7:09/mi12/24/15
- 7:09/mi6/05/16
- 7:10/mi1/11/17
- 7:10/mi1/24/18
- 7:11/mi12/14/16
- 7:12/mi3/21/18
- 7:13/mi9/27/12
- 7:14/mi11/13/22
- 7:16/mi2/08/23
- 7:16/mi8/21/16
- 7:16/mi12/24/17
- 7:17/mi7/29/18
- 7:18/mi7/28/15
- 7:18/mi8/26/15
- 7:23/mi11/09/22
- 7:23/mi7/11/18
- 7:24/mi3/16/16
- 7:25/mi5/07/23
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mercredi
janv. 8
janv. 8
janv. 8
mercredi
Distance totale
10,25miles
Temps écoulé
1:11:50
Allure moyenne
7:00
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,56mph
Calories
1173
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
![](https://d3kqqls8sl8yaa.cloudfront.net/asset/images/info-14x14.png)
Fréquence cardiaque moyenne
154bpm
100 - 169bpm