AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Incredibile l'impatto degli aspetti mentali, del senso del controllo e dell'auto-efficacia sul risultato finale e sulle sensazioni post-allenamento!
    Oggi mi sembrava di correre davvero :) un'altra grande prestazione delle Excel. E c'è scappato pure un involontario PB sui 10km!
    Ripetute medie 16.51km@4'21": wu 4.21km@4'45" + RM 3x (3km@4'08" 4'02" 4'03" REC 400m@4'38") + 2.21km@4'36".
    Il muro dei 90' sta cominciando a tremare :)

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 10 mi le plus rapide depuis toujours
    • 16 k le plus rapide depuis toujours
    • course la plus rapide en un mois
    1 pro notable not displayed

    Vos 10 mile les plus rapides

    • 6:53/mi
      10/11/17
    • 6:59/mi
      2/08/17
    • 7:00/mi
      10/24/15
    • 7:00/mi
      9/20/17
    • 7:00/mi
      1/08/14
    • 7:02/mi
      9/21/16
    • 7:03/mi
      12/24/13
    • 7:05/mi
      12/18/16
    • 7:06/mi
      9/18/14
    • 7:07/mi
      9/15/17
    • 7:07/mi
      11/01/17
    • 7:08/mi
      12/14/22
    • 7:09/mi
      12/24/15
    • 7:09/mi
      6/05/16
    • 7:10/mi
      1/11/17
    • 7:10/mi
      1/24/18
    • 7:11/mi
      12/14/16
    • 7:12/mi
      3/21/18
    • 7:13/mi
      9/27/12
    • 7:14/mi
      11/13/22
    • 7:16/mi
      2/08/23
    • 7:16/mi
      8/21/16
    • 7:16/mi
      12/24/17
    • 7:17/mi
      7/29/18
    • 7:18/mi
      7/28/15
    • 7:18/mi
      8/26/15
    • 7:23/mi
      11/09/22
    • 7:23/mi
      12/22/24
    • 7:23/mi
      7/11/18
    • 7:24/mi
      3/16/16
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    mercredi
    janv. 8
    janv. 8 mercredi

    Distance totale

    10,25miles

    Temps écoulé

    1:11:50 6:08PM - 7:22PM

    Allure moyenne

    7:00
    minutes par mile

    Parcours

    Lorenteggio
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,56mph

    Calories

    1173
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un poulet rôti entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    154bpm
    100 - 169bpm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage