AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Oggi un pò di "ripasso" di velocità con le ripetute medie 16km@4'22": wu 3km@4'40" + RM 8x (1km@4'05" REC 300m@4'35") + 2.6km@4'35".
A questi ritmi le Excel 33 V3 girano molto bene, è comunque una scarpa che va "meritata", è tutt'altro che scontata ed è fatta, secondo me, per ritmi un pò più veloci rispetto alla precedente V2.
Grandi sensazioni oggi, stavo alla grande e mi sentivo di spingere (avg hr 161bpm) ma visti i prossimi allenamenti non mi sono tirato il collo. Busto arrivo!
Avanti tutta
A questi ritmi le Excel 33 V3 girano molto bene, è comunque una scarpa che va "meritata", è tutt'altro che scontata ed è fatta, secondo me, per ritmi un pò più veloci rispetto alla precedente V2.
Grandi sensazioni oggi, stavo alla grande e mi sentivo di spingere (avg hr 161bpm) ma visti i prossimi allenamenti non mi sono tirato il collo. Busto arrivo!
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Remarquable (à la date de cette course)
- course la plus rapide en 6 mois
- meilleur temps au mile en un mois
- meilleur temps au km en un mois
Vos 9 mile les plus rapides
- 6:53/mi11/16/16
- 6:55/mi12/24/14
- 6:57/mi3/22/17
- 6:58/mi4/03/22
- 6:58/mi1/15/14
- 6:58/mi3/08/17
- 6:58/mi10/18/17
- 6:59/mi12/07/16
- 7:01/mi1/02/14
- 7:01/mi10/06/17
- 7:01/mi1/02/16
- 7:02/mi2/22/17
- 7:02/mi10/30/14
- 7:03/mi2/14/17
- 7:04/mi2/24/17
- 7:04/mi1/06/16
- 7:05/mi11/11/14
- 7:05/mi11/09/16
- 7:05/mi4/11/13
- 7:07/mi3/28/18
- 7:07/mi12/06/14
- 7:07/mi12/18/14
- 7:08/mi3/02/17
- 7:08/mi6/04/23
- 7:08/mi6/06/17
- 7:08/mi10/17/23
- 7:08/mi3/01/23
- 7:09/mi12/16/13
- 7:09/mi8/22/15
- 7:09/mi1/03/16
90 derniers jours
180 derniers jours
365 derniers jours
Quand
jeudi
oct. 30
oct. 30
oct. 30
jeudi
Distance totale
9,94miles
Temps écoulé
1:10:00
Allure moyenne
7:02
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,52mph
Calories
1135
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
160bpm
85 - 172bpm