AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
That's all, folks! o quasi...ultimo allenamento un pò impegnativo 21.15km@4'46" avg hr 152bpm; all'inizio le gambe erano un pò legate, non so se per stanchezza o per un pò di intorpidimento da scarico, non lo saprò mai :) poi ho preso il ritmo e mi sono goduto la bella giornata, il sole, il fresco, insomma una bella corsetta!
-7gg alla gara, -5gg alla partenza, -3 allenamenti: Firenze stiamo arrivando!!!
Avanti tutta Fra!
-7gg alla gara, -5gg alla partenza, -3 allenamenti: Firenze stiamo arrivando!!!
Avanti tutta Fra!
Remarquable (à la date de cette course)
Rien de spécial
Vos 13 mile les plus rapides
- 6:36/mi2/19/17
- 6:37/mi10/01/17
- 6:39/mi11/13/16
- 6:41/mi1/24/16
- 6:41/mi1/22/17
- 6:43/mi10/16/16
- 6:44/mi2/19/23
- 6:45/mi10/29/23
- 6:45/mi11/25/18
- 6:46/mi3/19/17
- 6:47/mi11/08/15
- 6:48/mi2/16/14
- 6:49/mi3/29/15
- 6:50/mi3/23/14
- 6:51/mi1/25/15
- 6:51/mi1/26/14
- 6:52/mi11/10/13
- 6:52/mi10/29/17
- 6:53/mi3/19/23
- 6:54/mi3/20/16
- 6:55/mi11/09/14
- 6:56/mi9/10/17
- 6:56/mi2/28/16
- 6:56/mi11/27/22
- 6:57/mi10/08/23
- 6:58/mi9/13/15
- 7:04/mi11/06/11
- 7:04/mi10/20/13
- 7:05/mi9/14/14
- 7:08/mi2/04/18
90 derniers jours
180 derniers jours
365 derniers jours
Quand
samedi
nov. 22
nov. 22
nov. 22
samedi
Distance totale
13,13miles
Temps écoulé
1:41:00
Allure moyenne
7:41
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
7,80mph
Calories
1508
Équivalent en nourriture
Une pastèque entière
![](https://d3kqqls8sl8yaa.cloudfront.net/asset/images/info-14x14.png)
Fréquence cardiaque moyenne
151bpm
115 - 164bpm