AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Forma fisica non al top, febbriciattola e tosse, stamattina ero perplesso su come potesse andare questo allenamento, ma alla fine sono soddisfatto!
    Quasi 50km in 3 giorni, ieri 19km@4'30" oggi RB 19km@4'17": wu 3km@4'40" + 10x (1km@4'01" REC 300m@4'28") + 3km@4'36" avg hr 156bpm, la nebbia non fittissima diffondeva la luce dei lampioni sul percorso, visibilità migliore del solito in un contesto ovattato e un pò "spettrale". Fantastiche le Excel 33 v3, sembrava di volare, scarpe non facili ma per

    Remarquable (à la date de cette course)

    • solstice d'hiver
    • 11 mi le plus rapide depuis toujours
    • 19 k le plus rapide depuis toujours
    • course la plus rapide en 6 mois
    • calories/heure le plus élevé en 6 mois
    3 pro notables not displayed

    Vos 11 mile les plus rapides

    • 6:54/mi
      12/22/14
    • 6:56/mi
      11/18/18
    • 7:03/mi
      12/26/14
    • 7:04/mi
      2/21/18
    • 7:04/mi
      10/15/15
    • 7:04/mi
      1/15/17
    • 7:04/mi
      10/03/18
    • 7:04/mi
      12/20/15
    • 7:07/mi
      1/11/15
    • 7:07/mi
      12/29/15
    • 7:07/mi
      3/07/18
    • 7:08/mi
      10/19/16
    • 7:08/mi
      3/29/13
    • 7:09/mi
      5/28/17
    • 7:11/mi
      2/07/18
    • 7:12/mi
      8/27/17
    • 7:13/mi
      1/10/16
    • 7:13/mi
      1/16/13
    • 7:14/mi
      12/21/14
    • 7:15/mi
      1/19/20
    • 7:15/mi
      12/29/13
    • 7:16/mi
      10/23/13
    • 7:17/mi
      11/01/18
    • 7:19/mi
      11/17/24
    • 7:20/mi
      1/27/18
    • 7:21/mi
      1/27/15
    • 7:21/mi
      3/11/18
    • 7:22/mi
      3/28/24
    • 7:23/mi
      3/19/15
    • 7:23/mi
      3/30/13
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    lundi
    déc. 22
    déc. 22 lundi

    Distance totale

    11,81miles

    Temps écoulé

    1:21:29 6:40PM - 8:04PM

    Allure moyenne

    6:54
    minutes par mile

    Parcours

    Lorenteggio
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,69mph

    Calories

    1347
    1020Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un poulet rôti entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    156bpm
    125 - 167bpm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage