AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    È ufficiale: è arrivata la primavera 😆 il meteo spettacolare (ho corso in maniche corte!) mi ha fatto anticipare l'allenamento di domani, oggi non si poteva non andare a correre, era davvero emozionante! L'ho un pò pagata dal punto di vista qualitativo, sia per la CV dell'altro ieri sia per la smodata quantità di cibo, salato e dolce, ingurgitato fino a ieri sera all'una! le ripetute dovevano venire un pò più veloci ma alla fine mi sono divertito alla grande!
    RM 18.1km@4'23": wu 3km@4'38" + 5x

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 18 k le plus rapide depuis toujours
    2 pro notables not displayed

    Vos 11 mile les plus rapides

    • 6:54/mi
      12/22/14
    • 6:56/mi
      11/18/18
    • 7:03/mi
      12/26/14
    • 7:04/mi
      2/21/18
    • 7:04/mi
      10/15/15
    • 7:04/mi
      1/15/17
    • 7:04/mi
      10/03/18
    • 7:04/mi
      12/20/15
    • 7:07/mi
      1/11/15
    • 7:07/mi
      12/29/15
    • 7:07/mi
      3/07/18
    • 7:08/mi
      10/19/16
    • 7:08/mi
      3/29/13
    • 7:09/mi
      5/28/17
    • 7:11/mi
      2/07/18
    • 7:12/mi
      8/27/17
    • 7:13/mi
      1/10/16
    • 7:13/mi
      1/16/13
    • 7:14/mi
      12/21/14
    • 7:15/mi
      1/19/20
    • 7:15/mi
      12/29/13
    • 7:16/mi
      10/23/13
    • 7:17/mi
      11/01/18
    • 7:20/mi
      1/27/18
    • 7:21/mi
      1/27/15
    • 7:21/mi
      3/11/18
    • 7:22/mi
      3/28/24
    • 7:23/mi
      3/19/15
    • 7:23/mi
      3/30/13
    • 7:23/mi
      11/08/11
    90 derniers jours
    180 derniers jours
    365 derniers jours

    Quand

    vendredi
    déc. 26
    déc. 26 vendredi

    Distance totale

    11,24miles

    Temps écoulé

    1:19:13 11:37AM - 12:59PM

    Allure moyenne

    7:03
    minutes par mile

    Parcours

    Fiera Campionaria
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,51mph

    Calories

    1286
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un poulet rôti entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    157bpm
    96 - 166bpm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage