AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Penultimo giorno dell'anno e penultimo allenamento, di nuovo ripetute brevi; fa freddo, ma è secco e non penetra addosso, così sopra la termica a maniche lunghe metto la maglia leggera (Busto 2011).
    Le ripetute escono abbastanza bene ma faccio un pò di fatica nei recuperi, non sono molto soddisfatto, alla fine 16km@4'27": wu 3.1km@4'40" + 15x (400m@4' REC 200m@4'40") + 3.9km@4'39" avg hr 157bpm
    #devisputaresangue
    Avanti tutta Fra!

    Remarquable (à la date de cette course)

    Rien de spécial

    Vos 9 mile les plus rapides

    • 6:53/mi
      11/16/16
    • 6:55/mi
      12/24/14
    • 6:57/mi
      3/22/17
    • 6:58/mi
      4/03/22
    • 6:58/mi
      1/15/14
    • 6:58/mi
      3/08/17
    • 6:58/mi
      10/18/17
    • 6:59/mi
      12/07/16
    • 7:01/mi
      1/02/14
    • 7:01/mi
      10/06/17
    • 7:01/mi
      1/02/16
    • 7:02/mi
      2/22/17
    • 7:02/mi
      10/30/14
    • 7:03/mi
      2/14/17
    • 7:04/mi
      2/24/17
    • 7:04/mi
      1/06/16
    • 7:05/mi
      11/11/14
    • 7:05/mi
      11/09/16
    • 7:05/mi
      11/08/24
    • 7:05/mi
      4/11/13
    • 7:07/mi
      3/28/18
    • 7:07/mi
      12/06/14
    • 7:07/mi
      12/18/14
    • 7:08/mi
      3/02/17
    • 7:08/mi
      6/04/23
    • 7:08/mi
      6/06/17
    • 7:08/mi
      10/17/23
    • 7:08/mi
      3/01/23
    • 7:09/mi
      12/16/13
    • 7:09/mi
      8/22/15
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    mardi
    déc. 30
    déc. 30 mardi

    Distance totale

    9,94miles

    Temps écoulé

    1:11:13 6:27PM - 7:41PM

    Allure moyenne

    7:10
    minutes par mile

    Parcours

    Fiera Campionaria
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,38mph

    Calories

    1138
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un poulet rôti entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    157bpm
    103 - 171bpm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage