AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Iniziamo il periodo di miglioramento della velocità e della resistenza alla velocità, indipendentemente (per ora) dal prossimo obiettivo (mezza maratona al fine gennaio o maratona di Treviso) con una sessione di ripetute brevi RB @VR 16km@4'25: wu 3km@4'39" + 8x (1km@4'11" REC 300m@4'42") + 2.6km@4'36".
Avanti tutta Fra!
#devisputaresangue
Avanti tutta Fra!
#devisputaresangue
Remarquable (à la date de cette course)
Rien de spécial
Vos 9 mile les plus rapides
- 6:53/mi11/16/16
- 6:55/mi12/24/14
- 6:57/mi3/22/17
- 6:58/mi4/03/22
- 6:58/mi1/15/14
- 6:58/mi3/08/17
- 6:58/mi10/18/17
- 6:59/mi12/07/16
- 7:01/mi1/02/14
- 7:01/mi10/06/17
- 7:01/mi1/02/16
- 7:02/mi2/22/17
- 7:02/mi10/30/14
- 7:03/mi2/14/17
- 7:04/mi2/24/17
- 7:04/mi1/06/16
- 7:05/mi11/11/14
- 7:05/mi11/09/16
- 7:05/mi11/08/24
- 7:05/mi4/11/13
- 7:07/mi3/28/18
- 7:07/mi12/06/14
- 7:07/mi12/18/14
- 7:08/mi3/02/17
- 7:08/mi6/04/23
- 7:08/mi6/06/17
- 7:08/mi10/17/23
- 7:08/mi3/01/23
- 7:09/mi12/16/13
- 7:09/mi8/22/15
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
samedi
déc. 6
déc. 6
déc. 6
samedi
Distance totale
9,94miles
Temps écoulé
1:10:44
Allure moyenne
7:07
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,43mph
Calories
1137
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
158bpm
118 - 168bpm