AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Ultimo allenamento "lungo" a RM-3" 20.1km@4'42", peccato perchè la giornata meritava molti ma molti più km :) mi rifarò domenica prossima alla Conegliano-Treviso, al secolo Treviso Marathon 1.1!!!
Ottime sensazioni oggi, passo scorrevole, appoggio fluido touch-and-go, testa rilassata, doveva essere RM e invece sono andato qualche secondo più veloce :)
Ottime sensazioni oggi, passo scorrevole, appoggio fluido touch-and-go, testa rilassata, doveva essere RM e invece sono andato qualche secondo più veloce :)
Remarquable (à la date de cette course)
Rien de spécial
Vos 12 mile les plus rapides
- 6:52/mi1/29/23
- 6:57/mi12/24/16
- 7:00/mi1/18/15
- 7:03/mi12/04/16
- 7:05/mi10/05/16
- 7:05/mi10/23/16
- 7:06/mi11/14/18
- 7:07/mi1/09/20
- 7:09/mi7/24/17
- 7:10/mi10/17/18
- 7:10/mi10/23/18
- 7:13/mi11/20/16
- 7:14/mi1/22/23
- 7:14/mi9/05/16
- 7:19/mi11/03/11
- 7:20/mi11/06/24
- 7:21/mi1/25/23
- 7:21/mi12/27/15
- 7:21/mi11/13/24
- 7:22/mi7/11/15
- 7:23/mi1/05/14
- 7:24/mi11/15/11
- 7:25/mi9/13/12
- 7:25/mi1/01/23
- 7:27/mi2/28/24
- 7:28/mi11/04/18
- 7:30/mi6/28/15
- 7:30/mi6/20/15
- 7:33/mi10/13/11
- 7:33/mi11/20/22
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
dimanche
févr. 23
févr. 23
févr. 23
dimanche
Distance totale
12,49miles
Temps écoulé
1:34:34
Allure moyenne
7:34
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
7,92mph
Calories
1436
Équivalent en nourriture
Une pastèque entière
Fréquence cardiaque moyenne
150bpm
108 - 158bpm