AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Oggi è il giorno del lungo, ma lungo lungo, Abbiategrasso è comodissimo da casa, 21km giusti giusti, devo andare un pò oltre per fare i km che mi ero prefisso, ovvero per meno di 45km non esco neanche di casa :)
    46km@5'09" buon ritmo complessivo, davvero regolare, avg hr 141bpm direi ottimo, ed efficienza della corsa +10% rispetto alla media degli ultimi 4 mesi.

    Remarquable (à la date de cette course)

    • course la plus longue en durée en un mois
    • course la plus longue en un mois
    • le plus de calories dépensées en un mois
    2 pro notables not displayed

    Vos 28 mile les plus rapides

    • 8:18/mi
      2/08/14
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    samedi
    févr. 8
    févr. 8 samedi

    Distance totale

    28,58miles

    Temps écoulé

    3:57:20 8:50AM - 1PM

    Allure moyenne

    8:18
    minutes par mile

    Parcours

    Fiera Campionaria
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    7,23mph

    Calories

    3316
    840Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque géante de 10 kg (22 lb)
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    141bpm
    104 - 155bpm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage