AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Oggi giornata spettacolare: cielo blu, aria tersa e fresca, sole splendente! Mi sono alzato un pò tardi quindi ho accorciato la distanza e con le mitiche Excel mi sono lanciato in un ritmo "andante", rosicando per non essere uscito prima di casa: la giornata meritava alla grande!
Finalmente nonostante la velocità cardio in miglioramento: max sotto 170bpm, media sotto 160bpm e TE a 4.8.
Finalmente nonostante la velocità cardio in miglioramento: max sotto 170bpm, media sotto 160bpm e TE a 4.8.
Remarquable (à la date de cette course)
- 5 mi le plus rapide en 6 mois
- 9 k le plus rapide en 6 mois
- course la plus rapide en 3 mois
- meilleur temps au mile en 3 mois
- meilleur temps au km en 3 mois
- plus faible FC moyenne en un mois
- plus faible FC max en un mois
Vos 5 mile les plus rapides
- 6:21/mi6/25/17
- 7:01/mi3/02/21
- 7:09/mi6/22/12
- 7:16/mi3/07/19
- 7:18/mi3/04/19
- 7:23/mi10/17/13
- 7:24/mi4/03/19
- 7:25/mi3/28/17
- 7:28/mi12/24/21
- 7:30/mi6/21/15
- 7:32/mi7/30/13
- 7:34/mi3/29/19
- 7:35/mi11/13/15
- 7:36/mi1/20/17
- 7:36/mi4/09/15
- 7:38/mi2/25/19
- 7:39/mi10/02/19
- 7:39/mi6/30/14
- 7:40/mi9/25/19
- 7:41/mi4/19/19
- 7:41/mi10/28/16
- 7:41/mi2/06/14
- 7:41/mi10/11/19
- 7:43/mi11/22/19
- 7:43/mi12/09/12
- 7:43/mi4/15/19
- 7:44/mi11/01/16
- 7:45/mi7/30/21
- 7:45/mi4/05/19
- 7:45/mi11/10/17
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
lundi
juin 30
juin 30
juin 30
lundi
Distance totale
5,59miles
Temps écoulé
42:47
6:26AM - 7:12AM
Allure moyenne
7:39
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
7,84mph
Calories
642
Équivalent en nourriture
1 loup de mer entier
Fréquence cardiaque moyenne
156bpm
115 - 167bpm