AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Oggi un buon allenamento, breve ma intenso. Dopo la caldazza di ieri oggi fresco grazie alle abbondanti piogge della mattinata. Quindi quale occasione migliore per un pò di ripetutre brevi (visto il poco tempo a disposizione)? RB 10km@4'30": warmup 2km@4'43" + 4x (1km@4'14" REC 500m@4'47") + cooldown 2km@4'35". Ottimo cardio e TE, e picco di efficienza (+10% sulla media).

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 9 k le plus rapide en un an
    • 6 mi le plus rapide en 6 mois
    • course la plus rapide en 3 mois
    • calories/heure le plus élevé en 3 mois
    • meilleur temps au mile en 3 mois
    • meilleur temps au km en 3 mois
    2 pro notables not displayed

    Vos 6 mile les plus rapides

    • 6:26/mi
      5/14/23
    • 6:26/mi
      6/18/17
    • 6:27/mi
      2/05/23
    • 6:28/mi
      5/28/23
    • 6:28/mi
      4/10/16
    • 6:29/mi
      4/30/16
    • 6:30/mi
      2/05/17
    • 6:37/mi
      5/20/18
    • 6:38/mi
      6/19/16
    • 6:38/mi
      5/05/24
    • 6:39/mi
      4/20/24
    • 6:40/mi
      6/11/23
    • 6:42/mi
      5/07/16
    • 6:42/mi
      10/02/16
    • 6:42/mi
      5/26/24
    • 6:43/mi
      6/09/24
    • 6:45/mi
      2/02/20
    • 6:48/mi
      3/12/23
    • 6:49/mi
      5/29/22
    • 6:56/mi
      10/01/15
    • 7:00/mi
      6/17/18
    • 7:00/mi
      3/26/23
    • 7:01/mi
      2/04/16
    • 7:02/mi
      1/17/15
    • 7:03/mi
      11/02/16
    • 7:04/mi
      3/26/21
    • 7:04/mi
      12/20/14
    • 7:05/mi
      10/20/20
    • 7:06/mi
      12/04/14
    • 7:07/mi
      6/24/15
    90 derniers jours
    180 derniers jours
    365 derniers jours

    Quand

    lundi
    juil. 21
    juil. 21 lundi

    Distance totale

    6,16miles

    Temps écoulé

    44:44 5:34PM - 6:22PM

    Allure moyenne

    7:16
    minutes par mile

    Parcours

    Fiera Campionaria
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,26mph

    Calories

    707
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    6 sashimis au thon
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    155bpm
    99 - 168bpm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage