AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Primo lungo vero dalla MCM, sono soddisfatto. La "scusa" è la mezza di Buccinasco (non competitiva ma col pettorale) a cui aggiungo 6km da casa alla partenza e altri 6 dall'arrivo a casa. Ho appuntamento con un amico (Kostia) alla partenza, primi 6km tranquilli @4'55"; mi trovo con Kostia e si parte per i 21km. Ce la prendiamo comoda chiacchierando, tutto bene fino al secondo ristoro dove (lo scopriremo solo km dopo) sbagliamo bivio e prendiamo per la distanza ridotta (15km); e così con grandis

    Remarquable (à la date de cette course)

    • course la plus longue en durée en 3 mois
    • course la plus longue en 3 mois
    • le plus de calories dépensées en 3 mois
    1 pro notable not displayed

    Vos 21 mile les plus rapides

    • 7:18/mi
      10/08/17
    • 7:19/mi
      10/22/17
    • 7:22/mi
      2/26/17
    • 7:29/mi
      2/07/15
    • 7:30/mi
      3/21/15
    • 7:30/mi
      3/04/18
    • 7:36/mi
      5/07/17
    • 7:36/mi
      11/14/14
    • 7:42/mi
      8/31/15
    • 7:52/mi
      10/12/14
    • 7:55/mi
      3/18/12
    • 8:02/mi
      9/07/14
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    dimanche
    sept. 7
    sept. 7 dimanche

    Distance totale

    21,13miles

    Temps écoulé

    2:49:42 8:06AM - 11:30AM

    Allure moyenne

    8:02
    minutes par mile

    Parcours

    Fiera Campionaria
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    7,47mph

    Calories

    2440
    840Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque géante de 10 kg (22 lb)
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    147bpm
    91 - 167bpm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage