AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Giornata pessima, il peggior allenamento da un anno a questa parte e una delle peggiori corse di sempre! Unica attenuante i bagordi culinari di ieri sera, spettacolo!
Le gambe non giravano, fiato corto, poca lucidità: KO su tutta la linea. Oltre +10"/km per ogni ripetuta, sconfortante...
In ogni caso 18.8km@4'25": wu 3km@4'42" + 4x (3km@4'19" REC 400m@4'42") + 2.2km@4'22"
#devisputaresangue
Sempre avanti tutta!
Le gambe non giravano, fiato corto, poca lucidità: KO su tutta la linea. Oltre +10"/km per ogni ripetuta, sconfortante...
In ogni caso 18.8km@4'25": wu 3km@4'42" + 4x (3km@4'19" REC 400m@4'42") + 2.2km@4'22"
#devisputaresangue
Sempre avanti tutta!
Remarquable (à la date de cette course)
Vos 11 mile les plus rapides
- 6:54/mi12/22/14
- 6:56/mi11/18/18
- 7:03/mi12/26/14
- 7:04/mi2/21/18
- 7:04/mi10/15/15
- 7:04/mi1/15/17
- 7:04/mi10/03/18
- 7:04/mi12/20/15
- 7:07/mi1/11/15
- 7:07/mi12/29/15
- 7:07/mi3/07/18
- 7:08/mi10/19/16
- 7:08/mi3/29/13
- 7:09/mi5/28/17
- 7:11/mi2/07/18
- 7:12/mi8/27/17
- 7:13/mi1/10/16
- 7:13/mi1/16/13
- 7:14/mi12/21/14
- 7:15/mi1/19/20
- 7:15/mi12/29/13
- 7:16/mi10/23/13
- 7:17/mi11/01/18
- 7:20/mi1/27/18
- 7:21/mi1/27/15
- 7:21/mi3/11/18
- 7:22/mi3/28/24
- 7:23/mi3/19/15
- 7:23/mi3/30/13
- 7:23/mi11/08/11
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
dimanche
janv. 11
janv. 11
janv. 11
dimanche
Distance totale
11,67miles
Temps écoulé
1:23:02
Allure moyenne
7:07
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,43mph
Calories
1334
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
154bpm
107 - 163bpm