AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Oggi allenamento un pò fuori dagli schemi, doppia serie di ripetute brevi al buio, ovvero senza quasi guardare il Garmin visto che non c'era un lampione neanche a pagarlo!
    14km@4'21": wu 3.05km@4'42" + RB 8x (400m@3'49" REC 200m@4'40") + 7x (300m@4' REC 200m@4'40") + 2.65km@4'25" avg hr 157bpm.
    Grande carica emotiva, adrenalina a 1000, divertimento come se piovesse, ed in effetti pioveva :)))
    #devisputaresangue
    Avanti tutta Fra!

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 14 k le plus rapide en un an
    • 8 mi le plus rapide en 6 mois

    Vos 8 mile les plus rapides

    • 6:52/mi
      12/16/15
    • 6:56/mi
      1/13/16
    • 7:00/mi
      1/22/14
    • 7:00/mi
      1/15/15
    • 7:00/mi
      2/28/18
    • 7:00/mi
      10/04/15
    • 7:01/mi
      11/04/15
    • 7:01/mi
      1/18/13
    • 7:02/mi
      10/05/15
    • 7:02/mi
      1/22/15
    • 7:03/mi
      11/10/19
    • 7:04/mi
      4/29/17
    • 7:04/mi
      12/09/13
    • 7:04/mi
      5/03/17
    • 7:04/mi
      10/04/17
    • 7:05/mi
      10/29/15
    • 7:05/mi
      9/18/12
    • 7:05/mi
      12/21/16
    • 7:05/mi
      11/01/15
    • 7:05/mi
      4/13/13
    • 7:05/mi
      10/07/15
    • 7:06/mi
      2/28/17
    • 7:06/mi
      11/26/17
    • 7:07/mi
      9/11/15
    • 7:07/mi
      11/06/14
    • 7:07/mi
      4/05/16
    • 7:08/mi
      10/08/12
    • 7:09/mi
      2/03/15
    • 7:09/mi
      5/21/17
    • 7:09/mi
      5/19/16
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    jeudi
    janv. 15
    janv. 15 jeudi

    Distance totale

    8,70miles

    Temps écoulé

    1:00:54 6:32PM - 7:39PM

    Allure moyenne

    7:00
    minutes par mile

    Parcours

    Lorenteggio
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,57mph

    Calories

    992
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    2 litres de jus d'orange
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    156bpm
    105 - 170bpm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage