AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Penultima fatica prima di Novara, sessione di ripetute medie. Già nel warmup sento le gambe un pò stanche, si insinuano dubbi sul riuscire a fare tutte le ripetute, la spia del taleban mode è ben accesa quindi si parte!
    RM 20.25km@4'21": wu 3km@4'33" + 6x (2km@4'11" REC 400m@4'37") + 2.85km@4'37". Avrei voluto fare la parte veloce un pò più veloce, credo che l'obiettivo che ho in testa per domenica sia irraggiungibile. In ogni caso sarà durissima!
    Ho inaugurato la maglia maniche corte Happy Runn

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 12 mi le plus rapide depuis toujours
    • 20 k le plus rapide depuis toujours

    Vos 12 mile les plus rapides

    • 6:52/mi
      1/29/23
    • 6:57/mi
      12/24/16
    • 7:00/mi
      1/18/15
    • 7:03/mi
      12/04/16
    • 7:05/mi
      10/05/16
    • 7:05/mi
      10/23/16
    • 7:06/mi
      11/14/18
    • 7:07/mi
      1/09/20
    • 7:09/mi
      7/24/17
    • 7:10/mi
      10/17/18
    • 7:10/mi
      10/23/18
    • 7:13/mi
      11/20/16
    • 7:14/mi
      1/22/23
    • 7:14/mi
      9/05/16
    • 7:19/mi
      11/03/11
    • 7:20/mi
      11/06/24
    • 7:21/mi
      1/25/23
    • 7:21/mi
      12/27/15
    • 7:21/mi
      11/13/24
    • 7:22/mi
      7/11/15
    • 7:23/mi
      1/05/14
    • 7:24/mi
      11/15/11
    • 7:25/mi
      9/13/12
    • 7:25/mi
      1/01/23
    • 7:27/mi
      2/28/24
    • 7:28/mi
      11/04/18
    • 7:30/mi
      6/28/15
    • 7:30/mi
      6/20/15
    • 7:33/mi
      10/13/11
    • 7:33/mi
      11/20/22
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    dimanche
    janv. 18
    janv. 18 dimanche

    Distance totale

    12,58miles

    Temps écoulé

    1:28:07 10:19AM - 11:51AM

    Allure moyenne

    7:00
    minutes par mile

    Parcours

    Lorenteggio
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,57mph

    Calories

    1439
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque entière
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    157bpm
    119 - 167bpm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage