AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    L'idea originale era un allenamento di Albanesi, 10x (1km@RMA-10 REC 1km@RMA+20) RMA = 4'40", modificato velocizzando i recuperi @RMA+10; già sulla carta mi sembrano ritmi lenti e quando comincio a correre ne ho la conferma, così accelero a sensazione e vengono fuori 26km@4'35": wu 3km@4'39" + 10x (1km@RMA-12 4'28" REC 1km@RMA-2" 4'38") + 3km@4'43" avg hr 152bpm.
    Saranno state le ripetute o i pensieri mentre correvo fisicamente rilassato ma queste 2 ore di corsa sono volate!
    Avanti tutta Fra!

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 16 mi le plus rapide depuis toujours
    • 26 k le plus rapide depuis toujours
    • course la plus longue en durée en un mois
    • course la plus longue en un mois
    • le plus de calories dépensées en un mois

    Vos 16 mile les plus rapides

    • 7:22/mi
      1/29/15
    • 7:23/mi
      10/01/23
    • 7:24/mi
      4/23/17
    • 7:28/mi
      2/18/24
    • 7:38/mi
      8/15/16
    • 7:39/mi
      3/13/16
    • 7:46/mi
      8/28/16
    • 7:48/mi
      1/19/13
    • 7:49/mi
      9/23/18
    • 7:54/mi
      4/26/12
    • 7:57/mi
      3/29/12
    • 7:58/mi
      4/04/12
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    jeudi
    janv. 29
    janv. 29 jeudi

    Distance totale

    16,16miles

    Temps écoulé

    1:59:08 6:15PM - 8:18PM

    Allure moyenne

    7:22
    minutes par mile

    Parcours

    Fiera Campionaria
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,14mph

    Calories

    1859
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    1 grand saumon entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    151bpm
    112 - 163bpm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage