AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Ero un pò perplesso sulla possibile riuscita di questo allenamento ma alla fine sono piuttosto soddisfatto! Il meteo fresco ma senza pioggia ha aiutato, tutto il "meccanismo" girava bene.
RB 18km@4'23": wu 2.5km@4'43" + 10x (1km@4'03" REC 300m@4'45") + 2.5km@4'55"
Domenica mezza maratona a Cremona come pacer di 1h35': tutto divertimento!
#devisputaresangue!
RB 18km@4'23": wu 2.5km@4'43" + 10x (1km@4'03" REC 300m@4'45") + 2.5km@4'55"
Domenica mezza maratona a Cremona come pacer di 1h35': tutto divertimento!
#devisputaresangue!
Remarquable (à la date de cette course)
- durant le coucher du soleil
- 11 mi le plus rapide en 6 mois
- 18 k le plus rapide en 6 mois
Vos 11 mile les plus rapides
- 6:54/mi12/22/14
- 6:56/mi11/18/18
- 7:03/mi12/26/14
- 7:04/mi2/21/18
- 7:04/mi10/15/15
- 7:04/mi1/15/17
- 7:04/mi10/03/18
- 7:04/mi12/20/15
- 7:07/mi1/11/15
- 7:07/mi12/29/15
- 7:07/mi3/07/18
- 7:08/mi10/19/16
- 7:08/mi3/29/13
- 7:09/mi5/28/17
- 7:11/mi2/07/18
- 7:12/mi8/27/17
- 7:13/mi1/10/16
- 7:13/mi1/16/13
- 7:14/mi12/21/14
- 7:15/mi1/19/20
- 7:15/mi12/29/13
- 7:16/mi10/23/13
- 7:17/mi11/01/18
- 7:20/mi1/27/18
- 7:21/mi1/27/15
- 7:21/mi3/11/18
- 7:22/mi3/28/24
- 7:23/mi3/19/15
- 7:23/mi3/30/13
- 7:23/mi11/08/11
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
jeudi
oct. 15
oct. 15
56 °F
73% rh
oct. 15
jeudi
Distance totale
11,18miles
Temps écoulé
1:19:03
Allure moyenne
7:04
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,49mph
Calories
1277
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
155bpm
105 - 168bpm
Cadence moyenne
177ppm
154 - 190ppm