AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Mezza maratona di Cremona e prima esperienza da pacer: divertente, esaltante e rilassante! Grande soddisfazione quando al traguardo ricevi un grazie solo per aver corso 21.13km@4'28" avg hr 156bpm.
Eravamo in coppia, ci attestiamo su un passo che ci garantisce circa 15" di vantaggio sui passaggi kilometrici, al 16esimo km provo a chiedere se qualcuno vuole allungare un pò, ci accordiamo per il 19esimo km: e così negli ultimi 2 km guadagno 15" sul mio compagno e chiudo in 1h34'35" guntime, il res
Eravamo in coppia, ci attestiamo su un passo che ci garantisce circa 15" di vantaggio sui passaggi kilometrici, al 16esimo km provo a chiedere se qualcuno vuole allungare un pò, ci accordiamo per il 19esimo km: e così negli ultimi 2 km guadagno 15" sul mio compagno e chiudo in 1h34'35" guntime, il res
Remarquable (à la date de cette course)
- 13 mi le plus rapide en un mois
- 21 k le plus rapide en un mois
Vos 13 mile les plus rapides
- 6:36/mi2/19/17
- 6:37/mi10/01/17
- 6:39/mi11/13/16
- 6:41/mi1/24/16
- 6:41/mi1/22/17
- 6:43/mi10/16/16
- 6:44/mi2/19/23
- 6:45/mi10/29/23
- 6:45/mi11/25/18
- 6:46/mi3/19/17
- 6:47/mi11/08/15
- 6:48/mi2/16/14
- 6:49/mi3/29/15
- 6:50/mi3/23/14
- 6:51/mi1/25/15
- 6:51/mi1/26/14
- 6:52/mi11/10/13
- 6:52/mi10/29/17
- 6:53/mi3/19/23
- 6:54/mi3/20/16
- 6:55/mi11/09/14
- 6:56/mi9/10/17
- 6:56/mi2/28/16
- 6:56/mi11/27/22
- 6:57/mi10/08/23
- 6:58/mi9/13/15
- 7:04/mi11/06/11
- 7:04/mi10/20/13
- 7:05/mi9/14/14
- 7:08/mi2/04/18
90 derniers jours
180 derniers jours
365 derniers jours
Quand
dimanche
oct. 18
oct. 18
51 °F
84% rh
oct. 18
dimanche
Distance totale
13,13miles
Temps écoulé
1:34:30
Allure moyenne
7:12minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,34mph
Calories
1504
Équivalent en nourriture
Une pastèque entière
![](https://d3kqqls8sl8yaa.cloudfront.net/asset/images/info-14x14.png)
Fréquence cardiaque moyenne
155bpm
82 - 165bpm
Cadence moyenne
176ppm
162 - 226ppm