AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Meno di 3 settimane alla resa dei conti, bisogna darci dentro!
    Buona sessione di ripetute veloci RB 12km@4'20" : wu 2.5km@4'44" + 12x (400m@3'44" REC 200m@4'34") + 2.3km@4'42" avg hr 154bpm, le gambe giravano bene, buona la respirazione. Grande prestazione anche delle Excel 33 3, leggere e super reattive, ottime per questi lavori.
    Involontario PB sui 5km con 20'04".
    #devisputaresangue!

    Remarquable (à la date de cette course)

    • durant le coucher du soleil
    • 7 mi le plus rapide depuis toujours
    • 12 k le plus rapide depuis toujours
    • meilleur temps au mile en un mois
    • meilleur temps au km en un mois
    1 pro notable not displayed

    Vos 7 mile les plus rapides

    • 6:54/mi
      1/05/16
    • 6:54/mi
      5/01/17
    • 6:56/mi
      4/07/19
    • 6:57/mi
      3/15/17
    • 6:59/mi
      10/20/15
    • 7:00/mi
      1/09/15
    • 7:01/mi
      2/01/16
    • 7:02/mi
      11/30/20
    • 7:02/mi
      10/25/17
    • 7:04/mi
      9/27/17
    • 7:05/mi
      12/19/15
    • 7:05/mi
      1/26/20
    • 7:05/mi
      1/29/14
    • 7:05/mi
      1/25/17
    • 7:06/mi
      5/04/22
    • 7:06/mi
      10/10/15
    • 7:06/mi
      7/03/17
    • 7:06/mi
      9/11/14
    • 7:07/mi
      10/26/15
    • 7:08/mi
      1/18/17
    • 7:08/mi
      11/24/20
    • 7:09/mi
      8/06/17
    • 7:09/mi
      9/02/14
    • 7:10/mi
      3/18/15
    • 7:10/mi
      10/12/16
    • 7:10/mi
      6/23/17
    • 7:11/mi
      4/10/18
    • 7:11/mi
      1/08/16
    • 7:11/mi
      10/29/18
    • 7:12/mi
      11/26/20
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    mardi
    oct. 20
    57 °F
    64% rh
    oct. 20 mardi

    Distance totale

    7,47miles

    Temps écoulé

    52:05 6:14PM - 7:08PM

    Allure moyenne

    6:59
    minutes par mile

    Parcours

    Fiera Campionaria
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,60mph

    Calories

    849
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    3 pitas et un max de houmous
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    154bpm
    115 - 169bpm

    Cadence moyenne

    179ppm
    156 - 216ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage