AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Oggi test di Rondelli, le condizioni ci sono tutte, sia fisiche che meteo, e allora andiamo! Tutto sommato non mi è venuto male: 17.4km@4'20" avg hr 154bpm - wu 2.5km@4'46" + 3x 4km@4'16" 4'10" 4'04" REC 1km@4'43" 4'45" + 900m@4'38". Possiamo ipotizzare un ritmo mezza di 4'10"? vediamo...
#devisputaresangue
#devisputaresangue
Remarquable (à la date de cette course)
- 10 mi le plus rapide depuis toujours
- 17 k le plus rapide depuis toujours
Vos 10 mile les plus rapides
- 6:53/mi10/11/17
- 6:59/mi2/08/17
- 7:00/mi10/24/15
- 7:00/mi9/20/17
- 7:00/mi1/08/14
- 7:02/mi9/21/16
- 7:03/mi12/24/13
- 7:05/mi12/18/16
- 7:06/mi9/18/14
- 7:07/mi9/15/17
- 7:07/mi11/01/17
- 7:08/mi12/14/22
- 7:09/mi12/24/15
- 7:09/mi6/05/16
- 7:10/mi1/11/17
- 7:10/mi1/24/18
- 7:11/mi12/14/16
- 7:12/mi3/21/18
- 7:13/mi9/27/12
- 7:14/mi11/13/22
- 7:16/mi2/08/23
- 7:16/mi8/21/16
- 7:16/mi12/24/17
- 7:17/mi7/29/18
- 7:18/mi7/28/15
- 7:18/mi8/26/15
- 7:23/mi11/09/22
- 7:23/mi7/11/18
- 7:24/mi3/16/16
- 7:25/mi5/07/23
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
samedi
oct. 24
oct. 24
48 °F
88% rh
oct. 24
samedi
Distance totale
10,81miles
Temps écoulé
1:15:39
Allure moyenne
7:00
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,58mph
Calories
1212
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
![](https://d3kqqls8sl8yaa.cloudfront.net/asset/images/info-14x14.png)
Fréquence cardiaque moyenne
154bpm
105 - 166bpm
Cadence moyenne
180ppm
132 - 200ppm