AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Oggi test di Rondelli, le condizioni ci sono tutte, sia fisiche che meteo, e allora andiamo! Tutto sommato non mi è venuto male: 17.4km@4'20" avg hr 154bpm - wu 2.5km@4'46" + 3x 4km@4'16" 4'10" 4'04" REC 1km@4'43" 4'45" + 900m@4'38". Possiamo ipotizzare un ritmo mezza di 4'10"? vediamo...
#devisputaresangue
#devisputaresangue
Remarquable (à la date de cette course)
- 10 mi le plus rapide depuis toujours
- 17 k le plus rapide depuis toujours
Vos 10 mile les plus rapides
- 6:53/mi10/11/17
- 6:59/mi2/08/17
- 7:00/mi10/24/15
- 7:00/mi9/20/17
- 7:00/mi1/08/14
- 7:02/mi9/21/16
- 7:03/mi12/24/13
- 7:05/mi12/18/16
- 7:06/mi9/18/14
- 7:07/mi9/15/17
- 7:07/mi11/01/17
- 7:08/mi12/14/22
- 7:09/mi12/24/15
- 7:09/mi6/05/16
- 7:10/mi1/11/17
- 7:10/mi1/24/18
- 7:11/mi12/14/16
- 7:12/mi3/21/18
- 7:13/mi9/27/12
- 7:14/mi11/13/22
- 7:16/mi2/08/23
- 7:16/mi8/21/16
- 7:16/mi12/24/17
- 7:17/mi7/29/18
- 7:18/mi7/28/15
- 7:18/mi8/26/15
- 7:23/mi11/09/22
- 7:23/mi7/11/18
- 7:24/mi3/16/16
- 7:25/mi5/07/23
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
samedi
oct. 24
oct. 24
48 °F
88% rh
oct. 24
samedi
Distance totale
10,81miles
Temps écoulé
1:15:39
Allure moyenne
7:00
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,58mph
Calories
1212
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
154bpm
105 - 166bpm
Cadence moyenne
180ppm
132 - 200ppm