AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Nelle gambe ho ancora un pò le ripetute di ieri ma voglio vedere se riesco a spingere comunque, così parto senza un obiettivo preciso. Mi "godo" il costante gap tra 910 e 920, ca. 4-6"/km (alla fine saranno 4"/km) e cerco di metabolizzare quello che mi dice il 920, anche se rispetto al passato mi sembra di andare più veloce. Intanto i km passano e vedo che il passo medio scende, bene, cominciamo a ragionare! Avanti tutta!
    #devisputaresangue

    Remarquable (à la date de cette course)

    • durant le coucher du soleil

    Vos 8 mile les plus rapides

    • 6:52/mi
      12/16/15
    • 6:56/mi
      1/13/16
    • 7:00/mi
      1/22/14
    • 7:00/mi
      1/15/15
    • 7:00/mi
      2/28/18
    • 7:00/mi
      10/04/15
    • 7:01/mi
      11/04/15
    • 7:01/mi
      1/18/13
    • 7:02/mi
      10/05/15
    • 7:02/mi
      1/22/15
    • 7:03/mi
      11/10/19
    • 7:04/mi
      4/29/17
    • 7:04/mi
      12/09/13
    • 7:04/mi
      5/03/17
    • 7:04/mi
      10/04/17
    • 7:05/mi
      10/29/15
    • 7:05/mi
      9/18/12
    • 7:05/mi
      12/21/16
    • 7:05/mi
      11/01/15
    • 7:05/mi
      4/13/13
    • 7:05/mi
      10/07/15
    • 7:06/mi
      2/28/17
    • 7:06/mi
      11/26/17
    • 7:07/mi
      9/11/15
    • 7:07/mi
      11/06/14
    • 7:07/mi
      4/05/16
    • 7:08/mi
      10/08/12
    • 7:09/mi
      2/03/15
    • 7:09/mi
      5/21/17
    • 7:09/mi
      5/19/16
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    lundi
    oct. 5
    65 °F
    71% rh
    oct. 5 lundi

    Distance totale

    8,08miles

    Temps écoulé

    56:47 6:10PM - 7:08PM

    Allure moyenne

    7:02
    minutes par mile

    Parcours

    Lorenteggio
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,54mph

    Calories

    924
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    3 pitas et un max de houmous
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    154bpm
    110 - 164bpm

    Cadence moyenne

    175ppm
    156 - 188ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage