AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Quinto allenamento settimanale, il terzo di qualità RB 13.06km@4'24": wu 2.5km@4'56" + 8x (400m@3'47" REC 200m@4'30") + 7x (300m@3'44" REC 200m@4'39") + 2.26KM@4'45".
Dopo 300m gran volo in avanti, la Mitica mi ha protetto :) ma ho preso una bella botta sul lato dx: escoriazione sulla spalla, zigomo, polso...fortunatamente nulla sulle gambe, dopodichè ero un pò teso nel correre.
Ultima qualità prima di Busto mercoledì.
Dopo 300m gran volo in avanti, la Mitica mi ha protetto :) ma ho preso una bella botta sul lato dx: escoriazione sulla spalla, zigomo, polso...fortunatamente nulla sulle gambe, dopodichè ero un pò teso nel correre.
Ultima qualità prima di Busto mercoledì.
Remarquable (à la date de cette course)
- après le coucher du soleil
Vos 8 mile les plus rapides
- 6:52/mi12/16/15
- 6:56/mi1/13/16
- 7:00/mi1/22/14
- 7:00/mi1/15/15
- 7:00/mi2/28/18
- 7:00/mi10/04/15
- 7:01/mi11/04/15
- 7:01/mi1/18/13
- 7:02/mi10/05/15
- 7:02/mi1/22/15
- 7:03/mi11/10/19
- 7:04/mi4/29/17
- 7:04/mi12/09/13
- 7:04/mi5/03/17
- 7:04/mi10/04/17
- 7:05/mi10/29/15
- 7:05/mi9/18/12
- 7:05/mi12/21/16
- 7:05/mi11/01/15
- 7:05/mi4/13/13
- 7:05/mi10/07/15
- 7:06/mi2/28/17
- 7:06/mi11/26/17
- 7:07/mi9/11/15
- 7:07/mi11/06/14
- 7:07/mi4/05/16
- 7:08/mi10/08/12
- 7:09/mi2/03/15
- 7:09/mi5/21/17
- 7:09/mi5/19/16
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
dimanche
nov. 1
nov. 1
54 °F
64% rh
nov. 1
dimanche
Distance totale
8,10miles
Temps écoulé
57:23
6:13PM - 7:19PM
Allure moyenne
7:05
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,47mph
Calories
923
Équivalent en nourriture
3 pitas et un max de houmous
Fréquence cardiaque moyenne
151bpm
86 - 167bpm
Cadence moyenne
178ppm
158 - 196ppm