AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Che dire: stasera sensazioni pessime! e il cardio conferma con avg hr 163bpm!
L'allenamento non sembrava impegnativo, ripetute medie "albanesiane" (lente) 15km@4'39": wu 2km@4'50" + 5x (2km@4'31" REC 400m@4'57") + 1km@4'57".
Vediamo domani.
L'allenamento non sembrava impegnativo, ripetute medie "albanesiane" (lente) 15km@4'39": wu 2km@4'50" + 5x (2km@4'31" REC 400m@4'57") + 1km@4'57".
Vediamo domani.
Remarquable (à la date de cette course)
- plus haute FC moyenne en un mois
Vos 9 mile les plus rapides
- 6:53/mi11/16/16
- 6:55/mi12/24/14
- 6:57/mi3/22/17
- 6:58/mi4/03/22
- 6:58/mi1/15/14
- 6:58/mi3/08/17
- 6:58/mi10/18/17
- 6:59/mi12/07/16
- 7:01/mi1/02/14
- 7:01/mi10/06/17
- 7:01/mi1/02/16
- 7:02/mi2/22/17
- 7:02/mi10/30/14
- 7:03/mi2/14/17
- 7:04/mi2/24/17
- 7:04/mi1/06/16
- 7:05/mi11/11/14
- 7:05/mi11/09/16
- 7:05/mi4/11/13
- 7:07/mi3/28/18
- 7:07/mi12/06/14
- 7:07/mi12/18/14
- 7:08/mi3/02/17
- 7:08/mi6/04/23
- 7:08/mi6/06/17
- 7:08/mi10/17/23
- 7:08/mi3/01/23
- 7:09/mi12/16/13
- 7:09/mi8/22/15
- 7:09/mi1/03/16
90 derniers jours
180 derniers jours
365 derniers jours
Quand
mercredi
févr. 25
févr. 25
févr. 25
mercredi
Distance totale
9,32miles
Temps écoulé
1:09:46
Allure moyenne
7:29
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,02mph
Calories
1069
Équivalent en nourriture
2 litres de jus d'orange
![](https://d3kqqls8sl8yaa.cloudfront.net/asset/images/info-14x14.png)
Fréquence cardiaque moyenne
162bpm
105 - 173bpm