AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Secondo dei tre lunghi previsti per Treviso, dopo i 30km di settimana scorsa oggi è il turno dei 34km. E grazie alla mia splendida moglie posso uscire nella parte centrale della giornata con un clima ottimo e un piacevole solicchio.
    Avevo ancora un pò nelle gambe i 24km sulla neve di giovedì ma mi sentivo bene e ho impostato il lungo a sensazione e riesco a stare poco sotto il RMA CLS 34km@RMA-2" 4'38" avg hr 151bpm.
    Piuttosto soddisfatto, corsa sciolta e mente libera, deriva cardiaca decisament

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 21 mi le plus rapide depuis toujours
    • 34 k le plus rapide depuis toujours
    • course la plus longue en durée en un mois
    • course la plus longue en un mois
    • le plus de calories dépensées en un mois

    Vos 21 mile les plus rapides

    • 7:18/mi
      10/08/17
    • 7:19/mi
      10/22/17
    • 7:22/mi
      2/26/17
    • 7:29/mi
      2/07/15
    • 7:30/mi
      3/21/15
    • 7:30/mi
      3/04/18
    • 7:36/mi
      5/07/17
    • 7:36/mi
      11/14/14
    • 7:42/mi
      8/31/15
    • 7:52/mi
      10/12/14
    • 7:55/mi
      3/18/12
    • 8:02/mi
      9/07/14
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    samedi
    févr. 7
    févr. 7 samedi

    Distance totale

    21,13miles

    Temps écoulé

    2:37:57 1:55PM - 4:39PM

    Allure moyenne

    7:29
    minutes par mile

    Parcours

    Fiera Campionaria
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,03mph

    Calories

    2426
    900Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque géante de 10 kg (22 lb)
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    150bpm
    101 - 163bpm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage