RB 16km@4'32" avg hr 163bpm, avg rc 178spm, avg sl 1.24m :
- wu 3km@4'50"
- 8x (1km@4'12", avg hr 169bpm, avg rc 183spm, avg sl 1.3m REC 300m@4'38", avg hr 166bpm, avg rc 178spm, avg sl 1.19m)
- 2.6km@5'02"
Allenamento dalle due facce: da un lato i tempi non sono male dall'altro non sono molto regolari, soprattutto i recuperi, cooldown lentissimo (tra fatica e doloretto alla gamba).
Vedendo il bicchiere mezzo pieno è molto positivo essere riuscito a fare un allenamento del genere quando fino a q