AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Oggi ci si allena in Valle Olona con Paolo, Kostia e Alex, zona e itinerario completamente nuovi. Posto decisamente bello, si corre nella natura e a quanto mi dicono non mancano i km e le salitelle.
Il programma di oggi prevede corsa media, che con 4 persone tutte diverse non si capisce bene cosa vuol dire :)
Alla fine 16km@4'33": wu 2km@5'10" + 14km@4'28" avg hr 154bpm avg rc 180spm e avg sl 1.22m, con gli ultimi 2.5km@4'05".
I km sono letteralmente corsi via tra una chiacchiera e una battuta,
Il programma di oggi prevede corsa media, che con 4 persone tutte diverse non si capisce bene cosa vuol dire :)
Alla fine 16km@4'33": wu 2km@5'10" + 14km@4'28" avg hr 154bpm avg rc 180spm e avg sl 1.22m, con gli ultimi 2.5km@4'05".
I km sono letteralmente corsi via tra una chiacchiera e una battuta,
Remarquable (à la date de cette course)
Vos 9 mile les plus rapides
- 6:53/mi11/16/16
- 6:55/mi12/24/14
- 6:57/mi3/22/17
- 6:58/mi4/03/22
- 6:58/mi1/15/14
- 6:58/mi3/08/17
- 6:58/mi10/18/17
- 6:59/mi12/07/16
- 7:01/mi1/02/14
- 7:01/mi10/06/17
- 7:01/mi1/02/16
- 7:02/mi2/22/17
- 7:02/mi10/30/14
- 7:03/mi2/14/17
- 7:04/mi2/24/17
- 7:04/mi1/06/16
- 7:05/mi11/11/14
- 7:05/mi11/09/16
- 7:05/mi4/11/13
- 7:07/mi3/28/18
- 7:07/mi12/06/14
- 7:07/mi12/18/14
- 7:08/mi3/02/17
- 7:08/mi6/04/23
- 7:08/mi6/06/17
- 7:08/mi10/17/23
- 7:08/mi3/01/23
- 7:09/mi12/16/13
- 7:09/mi8/22/15
- 7:09/mi1/03/16
90 derniers jours
180 derniers jours
365 derniers jours
Quand
dimanche
mars 15
mars 15
48 °F
61% rh
42 °F
mars 15
dimanche
Distance totale
9,96miles
Temps écoulé
1:13:05
Allure moyenne
7:20
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,17mph
Calories
1140
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
![](https://d3kqqls8sl8yaa.cloudfront.net/asset/images/info-14x14.png)
Fréquence cardiaque moyenne
154bpm
83 - 170bpm
Cadence moyenne
180ppm
78 - 190ppm