AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Test abbastanza fallito! Sono partito per testare RME=4'14" ma la terza ripetuta è venuta più lenta della seconda!
Devo prenderne atto: in questo momento la forma è lontana da quella di Novara, e la gamba è in ripresa ma non a posto (certo se ci dò dentro così difficilmente si sistemerà del tutto :)) non ne avevo per spingere di più. C'è qualche "attenuante" che rende un pò meno negativa questa prestazione ma la sostanza non cambia.
Devo rivedere i piani per la Stramilano!
Devo prenderne atto: in questo momento la forma è lontana da quella di Novara, e la gamba è in ripresa ma non a posto (certo se ci dò dentro così difficilmente si sistemerà del tutto :)) non ne avevo per spingere di più. C'è qualche "attenuante" che rende un pò meno negativa questa prestazione ma la sostanza non cambia.
Devo rivedere i piani per la Stramilano!
Remarquable (à la date de cette course)
- durant le coucher du soleil
Vos 11 mile les plus rapides
- 6:54/mi12/22/14
- 6:56/mi11/18/18
- 7:03/mi12/26/14
- 7:04/mi2/21/18
- 7:04/mi10/15/15
- 7:04/mi1/15/17
- 7:04/mi10/03/18
- 7:04/mi12/20/15
- 7:07/mi1/11/15
- 7:07/mi12/29/15
- 7:07/mi3/07/18
- 7:08/mi10/19/16
- 7:08/mi3/29/13
- 7:09/mi5/28/17
- 7:11/mi2/07/18
- 7:12/mi8/27/17
- 7:13/mi1/10/16
- 7:13/mi1/16/13
- 7:14/mi12/21/14
- 7:15/mi1/19/20
- 7:15/mi12/29/13
- 7:16/mi10/23/13
- 7:17/mi11/01/18
- 7:20/mi1/27/18
- 7:21/mi1/27/15
- 7:21/mi3/11/18
- 7:22/mi3/28/24
- 7:23/mi3/19/15
- 7:23/mi3/30/13
- 7:23/mi11/08/11
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
jeudi
mars 19
mars 19
58 °F
71% rh
mars 19
jeudi
Distance totale
11,81miles
Temps écoulé
1:27:08
Allure moyenne
7:23
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,13mph
Calories
1352
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
160bpm
105 - 175bpm
Cadence moyenne
180ppm
150 - 190ppm