AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Oggi ottime sensazioni, come non ne provavo da tempo; doloretto alla gamba sempre presente, spero non pregiudichi la corsa di sabato.
Ero davvero sciolto e rilassato, fluido, e mi sono goduto questa CLS di 11.6km@4'40".
Sabato non si scherza, non tanto con il crono quanto con i km: 47km lungo l'Adda che con il riscaldamento di 3km faranno 50km (almeno!). Spero di godermeli tutti, uno per uno!
Avanti tutta Fra!
Ero davvero sciolto e rilassato, fluido, e mi sono goduto questa CLS di 11.6km@4'40".
Sabato non si scherza, non tanto con il crono quanto con i km: 47km lungo l'Adda che con il riscaldamento di 3km faranno 50km (almeno!). Spero di godermeli tutti, uno per uno!
Avanti tutta Fra!
Remarquable (à la date de cette course)
- 11 k le plus rapide en un mois
Vos 7 mile les plus rapides
- 6:54/mi1/05/16
- 6:54/mi5/01/17
- 6:56/mi4/07/19
- 6:57/mi3/15/17
- 6:59/mi10/20/15
- 7:00/mi1/09/15
- 7:01/mi2/01/16
- 7:02/mi11/30/20
- 7:02/mi10/25/17
- 7:04/mi9/27/17
- 7:05/mi12/19/15
- 7:05/mi1/26/20
- 7:05/mi1/29/14
- 7:05/mi1/25/17
- 7:06/mi5/04/22
- 7:06/mi10/10/15
- 7:06/mi7/03/17
- 7:06/mi9/11/14
- 7:07/mi10/26/15
- 7:08/mi1/18/17
- 7:08/mi11/24/20
- 7:09/mi8/06/17
- 7:09/mi9/02/14
- 7:10/mi3/18/15
- 7:10/mi10/12/16
- 7:10/mi6/23/17
- 7:11/mi4/10/18
- 7:11/mi1/08/16
- 7:11/mi10/29/18
- 7:12/mi11/26/20
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
jeudi
avr. 23
avr. 23
68 °F
40% rh
avr. 23
jeudi
Distance totale
7,20miles
Temps écoulé
54:20
6:32PM - 7:28PM
Allure moyenne
7:33
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
7,95mph
Calories
828
Équivalent en nourriture
Un régime de bananes
Fréquence cardiaque moyenne
148bpm
98 - 160bpm
Cadence moyenne
176ppm
162 - 182ppm