AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Seconda uscita della giornata in modalità trainer con Antonio; lui deve fare un progressivo 20'@5'50" - 20'@5'40" - 20'@5'30", per vari motivi facciamo giri da 18':
- wu 3.64km@4'28" avg hr 162bpm
- lap 1@5'51" avg hr 134bpm
- lap 2@5'47" avg hr 137bpm
- lap 3@5'33" avg hr 140bpm
- 4.36km@4'42" avg hr 165bpm
in totale 17km@5'12" avg hr 143bpm. Bravo Anto! due allenamenti consecutivi e oggi sei andato bene!
- wu 3.64km@4'28" avg hr 162bpm
- lap 1@5'51" avg hr 134bpm
- lap 2@5'47" avg hr 137bpm
- lap 3@5'33" avg hr 140bpm
- 4.36km@4'42" avg hr 165bpm
in totale 17km@5'12" avg hr 143bpm. Bravo Anto! due allenamenti consecutivi e oggi sei andato bene!
Remarquable (à la date de cette course)
- plus faible FC moyenne en un mois
Vos 10 mile les plus rapides
- 6:53/mi10/11/17
- 6:59/mi2/08/17
- 7:00/mi10/24/15
- 7:00/mi9/20/17
- 7:00/mi1/08/14
- 7:02/mi9/21/16
- 7:03/mi12/24/13
- 7:05/mi12/18/16
- 7:06/mi9/18/14
- 7:07/mi9/15/17
- 7:07/mi11/01/17
- 7:08/mi12/14/22
- 7:09/mi12/24/15
- 7:09/mi6/05/16
- 7:10/mi1/11/17
- 7:10/mi1/24/18
- 7:11/mi12/14/16
- 7:12/mi3/21/18
- 7:13/mi9/27/12
- 7:14/mi11/13/22
- 7:16/mi2/08/23
- 7:16/mi8/21/16
- 7:16/mi12/24/17
- 7:17/mi7/29/18
- 7:18/mi7/28/15
- 7:18/mi8/26/15
- 7:23/mi11/09/22
- 7:23/mi7/11/18
- 7:24/mi3/16/16
- 7:25/mi5/07/23
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mercredi
juin 24
juin 24
78 °F
42% rh
juin 24
mercredi
Distance totale
10,56miles
Temps écoulé
1:28:28
Allure moyenne
8:22
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
7,16mph
Calories
1222
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
![](https://d3kqqls8sl8yaa.cloudfront.net/asset/images/info-14x14.png)
Fréquence cardiaque moyenne
143bpm
99 - 165bpm
Cadence moyenne
171ppm
110 - 184ppm